健康與健身是一個(gè)意思嗎

很多小伙伴都喜歡健身，健身的目的肯定是為了健康和美。但是往往健康和健身被混為一談，其實(shí)這兩個(gè)詞匯的關(guān)系并不是那么簡(jiǎn)單，二者有時(shí)差距還是非常大的。首先，從字面意思上來講：健身——身體，心理和社會(huì)狀況最佳的狀態(tài)，不僅僅是沒有疾病，還包括了一種健康的實(shí)現(xiàn)方式和一種健康的意識(shí)。健康——身體健康的狀況，僅僅是從生理和心理方面來講的。從字面意思上理解，可見兩者的區(qū)別都有很大區(qū)別。美國(guó)著名的健身學(xué)家丹·約翰（DanJohn）將健身描述為：完成特定體型和健康任務(wù)的所進(jìn)行的活動(dòng)。同時(shí)，他還指出，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的健身與普通人群的健身并不等于于一種含義。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員更多的是依靠他的健康為生，所以不僅僅是對(duì)健康的要求，更多還是對(duì)于一種特定目的進(jìn)行訓(xùn)練的活動(dòng)。而對(duì)

社區(qū)里的健身房沒會(huì)員怎么辦？

我們走在大街上，看到或者因?yàn)閷?shí)際的遭遇都會(huì)有這樣的感慨：這個(gè)店開在這個(gè)地方怎么能支撐下去呢？同時(shí)，我們也會(huì)有另一個(gè)疑問產(chǎn)生：開在人流聚集區(qū)域的店面就一定能生意紅火嗎？所以我們今天也來討論一下：開在社區(qū)里的健身房遇到?jīng)]有會(huì)員的情況應(yīng)該怎么辦？既然談到了會(huì)員的問題，那么不可避免的我們先把涉及到的營(yíng)銷知識(shí)梳理一下：1、營(yíng)銷的初心是什么？2、開健身房要掌握什么營(yíng)銷知識(shí)？3、創(chuàng)業(yè)當(dāng)老板，如何利用營(yíng)銷知識(shí)少踩坑？今天我們從用戶的角度來分析以上問題，切中要害，抓住用戶痛點(diǎn)，更好的分析問題解決問題。健身房規(guī)模很大，但是會(huì)員很少的案例我去過很多健身房，健身房不論是裝修還是設(shè)備都是很不錯(cuò)的。但是有一次我在一個(gè)社區(qū)的健身房里思考了一個(gè)問題：為什么這么大的

想要健康的體魄離不開這十點(diǎn)

1.適當(dāng)?shù)呢?fù)重訓(xùn)練其實(shí)不論進(jìn)行哪種負(fù)重訓(xùn)練都沒有關(guān)系，因?yàn)樯眢w無法分辨啞鈴、石頭或您自己的體重之間的差異。適當(dāng)?shù)呢?fù)重訓(xùn)練有助于保持骨骼強(qiáng)健，增加能量水平，保持良好的姿勢(shì)并增加新陳代謝以幫助減肥。2.多吃水果和蔬菜我們從未見過有人因吃太多水果和蔬菜而變得超重，因?yàn)樗褪卟诵枰罅康木捉溃⑶液休^少的脂肪，具備更多的水分，水果和蔬菜還可以為身體提供所需的能量。水果和蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，老人常說，土里長(zhǎng)出來的東西都是大地母親賜予的最好禮物。3.蛋白質(zhì)不代表負(fù)面作用為了鍛煉和支撐肌肉，必須吃蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)包含可修復(fù)和重建肌肉的氨基酸，可以幫助我們保持更飽滿的時(shí)間，從而減少脂肪。蛋白質(zhì)還是骨骼，軟骨，皮膚和血液的重要組成部分。蛋白

大家一起算算健身這筆帳｛圖｝

健身這筆賬，我來幫你算！每次看著自己的大肚子下定決心！這次一定要把減下去健身房走起！然后鼓起勇氣去到健身房一問月卡600年卡2000+嗯 私教的話根據(jù)教練水平價(jià)格不同，基本一年兩萬+了解完畢回家！然后再也沒去過健身房不是我不想健身啊我的錢包太瘦不允許再瘦了然而作為一個(gè)健身的過來人我想說健身這筆賬你算錯(cuò)了不知道自己哪里算錯(cuò)了？我算給你看因?yàn)殚_始健身周末有時(shí)間都是去健身房健身以往周末出去唱K去high的消費(fèi)沒了一個(gè)月節(jié)省500的話一年500*12=6000元因?yàn)榻∩硇枰刂骑柡椭竞吞穷惖臄z入以前愛吃的零食也都戒掉了一個(gè)月節(jié)省200的話一年200*12=2400元因?yàn)榻∩聿荒軘z入煙酒所以每周在煙和酒上面的消費(fèi)也減少了一個(gè)月500的話一年

健身和性什么時(shí)候分不清了？

今天我們來討論一個(gè)話題？健身和性的關(guān)系為什么我們選擇這個(gè)話題呢？我們不妨先來看一條新聞：10月18日晚上四川省樂山師范學(xué)院舉行迎新晚會(huì)，并在多個(gè)平臺(tái)進(jìn)行直播。該校的抖音官方賬號(hào)在抖音平臺(tái)直播進(jìn)行到體院健美節(jié)目展示時(shí)，卻因“穿著暴露”被中斷并封禁直播3天，引發(fā)學(xué)生嘩然。10月21日下午，抖音方面相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，抖音有嚴(yán)格的內(nèi)容安全標(biāo)準(zhǔn)，但對(duì)于健美、人體雕塑等特定內(nèi)容場(chǎng)景，目前識(shí)別存在難度，偶爾誤傷，核實(shí)后將第一時(shí)間進(jìn)行處理。編輯觀點(diǎn)：健身本來是一種藝術(shù)的象征，是美的體現(xiàn)，是一種強(qiáng)調(diào)肌肉健壯和優(yōu)美的活動(dòng)。健身和中華民族傳統(tǒng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)以及民族舞蹈不同，健身的美感更多的體現(xiàn)在追求人體本質(zhì)美的基礎(chǔ)上，同時(shí)強(qiáng)調(diào)身體線條的雕刻以及整體身形的塑造。

硬拉應(yīng)該注意的三大項(xiàng)

最能增肌、最能增強(qiáng)力量、最有功能性的動(dòng)作是什么？教練一定會(huì)告訴你是臥推、硬拉、深蹲。其中硬拉的技術(shù)動(dòng)作最為復(fù)雜，那么我們來簡(jiǎn)單介紹硬拉的三個(gè)變化動(dòng)作，以適應(yīng)不同的訓(xùn)練需要。當(dāng)然你也可以閱讀之前一篇文章“如何根據(jù)體格選擇硬拉方式”來選擇鍛煉方法。一：羅馬尼亞硬拉為什么先介紹這個(gè)硬拉動(dòng)作呢？因?yàn)橐獙W(xué)會(huì)傳統(tǒng)硬拉，大家一定要先掌握羅馬尼亞硬拉。動(dòng)作拉起杠鈴，挺胸收腹，腳掌與肩同寬，注意肩胛骨一定要向后收實(shí)。讓髖關(guān)節(jié)屈曲，杠鈴貼著身軀下降，膝關(guān)節(jié)稍為微曲。膝關(guān)節(jié)保持微曲，上身軀干保持畢直，肩胛骨保持收實(shí)。杠鈴到達(dá)脛體中間(即上5吋下5吋)后，呼氣，利用下腰及臀大肌將杠鈴帶回原來位置。注意事項(xiàng)請(qǐng)注意下腰的感覺，如果無法保持畢直，訓(xùn)練重量而經(jīng)過重

胸肌是怎樣練成的！

哎喲喂！亮瞎了！胸比女女還大。閑話少說。開練NO.1 雙杠曲臂伸練這動(dòng)作是鍛煉胸肌外緣和下胸的最佳動(dòng)作，同時(shí)也能鍛煉到手臂肌肉群。NO.2 上斜俯臥撐鍛煉胸大肌的入門動(dòng)作之一。NO.3 上斜杠鈴胸推鍛煉上胸，讓胸肌看起來更加飽滿。NO.4 史密斯杠鈴臥推鍛煉胸大肌的經(jīng)典動(dòng)作。NO.5 啞鈴飛鳥訓(xùn)練胸肌內(nèi)側(cè)，你也能擁有誘人事業(yè)線。NO.6 拉力器下拉可充分練到下胸，讓下胸肌肉擴(kuò)大加速。NO.7 拉力器平拉夾胸高強(qiáng)度的鍛煉胸大肌，讓事業(yè)線更加明顯。NO.8 坐姿夾胸哎喲喂?。。￠W到我了~~~?。?！

山東省第十屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿落幕

9月22日，山東省第十屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)歷時(shí)兩個(gè)多月，圓滿完成全部賽程，下午在濰坊高新區(qū)萬聲健康工場(chǎng)落下帷幕。山東省體育局副局長(zhǎng)喬云萍、濰坊市副市長(zhǎng)李平分別致辭，喬云萍宣布閉幕。山東省體育局二級(jí)巡視員王健敏主持閉幕儀式。喬云萍副局長(zhǎng)代表省體育局和主辦單位，對(duì)大會(huì)的圓滿成功舉辦表示祝賀，對(duì)全體參賽選手、辦賽人員和承辦開閉幕式的濰坊市表示感謝。她表示，“生活要小康，身體要健康”正成為社會(huì)共識(shí)和時(shí)代強(qiáng)音，全省體育系統(tǒng)要以這次運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿結(jié)束為新的起點(diǎn)，認(rèn)真貫徹落實(shí)全民健身和健康中國(guó)國(guó)家戰(zhàn)略，不斷提升全省人民的體育意識(shí)和健康素質(zhì)，為建設(shè)人民滿意的體育強(qiáng)省作出更大貢獻(xiàn)。李平副市長(zhǎng)代表濰坊市人民政府，對(duì)取得優(yōu)異成績(jī)的代表隊(duì)和運(yùn)動(dòng)員表示祝賀。她指出，

人生何處不相逢 不如相約在上海

如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)低血糖？

小伙伴們都知道，長(zhǎng)期沒有健身的話如果突然運(yùn)動(dòng)過量可能造成肌肉酸痛、運(yùn)動(dòng)后也有可能出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。合理健康的運(yùn)動(dòng)才是健身的正確方式，今天我們就來聊一下如何預(yù)防健身后出現(xiàn)低血糖。健身后出現(xiàn)低血糖是身體危險(xiǎn)信號(hào)的象征，輕度的可以自己調(diào)節(jié)，嚴(yán)重的話需要及時(shí)治療，以免對(duì)身體造成長(zhǎng)久的損傷。有的人可能不太在意運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，覺得休息一下可能就沒事了。那么我們今天就先從低血糖的危害來分析下健身后出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象是不是應(yīng)該被重視起來。低血糖的危害：1、出現(xiàn)低血糖時(shí)人體的腎上腺素、糖皮質(zhì)激素、胰高血糖素以及生長(zhǎng)激素等升糖激素都急速增加，有可能會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)性低血糖也就是醫(yī)學(xué)上常說的蘇木杰效應(yīng)，蘇木杰效應(yīng)會(huì)引起血糖波動(dòng)，進(jìn)一步加重對(duì)身體的危害。2

新型健身革命要來了！？

在經(jīng)歷了服務(wù)行業(yè)的一次重創(chuàng)后，體育產(chǎn)業(yè)尤其是健身行業(yè)在新一輪的競(jìng)爭(zhēng)下出現(xiàn)了逐步細(xì)分的態(tài)勢(shì)。與此同時(shí)，投資者和財(cái)經(jīng)分析者都在觀望，互聯(lián)網(wǎng)和科技型健身幾乎同時(shí)喊出口號(hào)：新型健身革命要來了?。?！模擬對(duì)話吃瓜群眾：什么新型健身革命啊？相對(duì)于什么來說的革命??？輿論制造者：當(dāng)然是相對(duì)于傳統(tǒng)健身房的新型健身革命啊，融合了互聯(lián)網(wǎng)、智能、輕奢、科技等元素，新一輪的洗牌馬上就來了！投資者：聽起來不錯(cuò)啊！傳統(tǒng)健身房：啊？？？健身器材廠家：我們?cè)撛趺崔k？！輿論制造者：你們不信？！傳統(tǒng)健身房、健身器材廠家、投資者、吃瓜群眾：。。。自從2018年的上海HS一夜崩盤之后，健身行業(yè)人士一直繃緊了神經(jīng)，從行業(yè)運(yùn)營(yíng)者、投資者、從業(yè)者、供應(yīng)商、服務(wù)商、教練、建設(shè)愛好者，

健身時(shí)如何提升肺活量？

今天是傳統(tǒng)節(jié)氣的處暑，處暑的意思大家都知道，就是出暑的意思，隨著氣溫的下降，健身的舒適度也整體提升了。秋高氣爽，總?cè)滩蛔〈罂诘暮粑幌?，嗅一下夏天最后的味道。今天的話題就和呼吸有關(guān)，我們來聊聊健身時(shí)如何提升肺活量。肺活量的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)是一次用盡最大的力氣吸氣之后再用力吐氣的所有氣體的總量。注意，這里指的并不是力氣，也不是質(zhì)量，其實(shí)肺活量指的是氣體的體積。每個(gè)人的肺活量因?yàn)樯砀?、體重等原因都是不同的，可是有的小伙伴就奇怪了，為什么有的人不如我高，不如我強(qiáng)狀，反而肺活量還比我大呢？肺活量是可以鍛煉的嗎？如何在健身時(shí)正確的鍛煉肺活量呢？01跑步跑步是鍛煉肺活量最簡(jiǎn)單有效的方法，隨時(shí)隨地都可以通過跑步來鍛煉。那么跑步時(shí)如何正確的進(jìn)行肺活量的鍛煉