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出汗越多健身效果越好嗎？
隨著氣溫的升高，出汗越來(lái)越多了。今天聽(tīng)到同事說(shuō)：熱點(diǎn)好啊，多出汗就當(dāng)健身了。那么出汗和健身一定是成正比關(guān)系嗎？今天我們就來(lái)分析一下出汗和健身。在運(yùn)動(dòng)和健身的過(guò)程中，出汗是必然的。但是出汗的多少卻不一樣，就算是相同體質(zhì)的兩個(gè)人，出汗的多少也往往有很大差別。那么到底是出汗多好呢還是出汗少好呢？出汗多健身效果一定好嗎？出汗少就代表健身效果不好嗎？從運(yùn)動(dòng)學(xué)和人體科學(xué)的角度來(lái)講，其實(shí)出汗多少和健身效果沒(méi)有必然的聯(lián)系。決定出汗多少有幾個(gè)先決性的因素：1、體內(nèi)汗腺的數(shù)量汗液的多少取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量是具有性別差異的，一般男生汗腺的數(shù)量要多于女生，也就是說(shuō)相同的健身和環(huán)境情況下，男生出的汗一般是要多于女性的。另外，汗腺的多少是具有個(gè)體差異
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產(chǎn)業(yè)回暖時(shí)更需謹(jǐn)慎看待
受?chē)?guó)內(nèi)疫情影響，中國(guó)體育及健身行業(yè)迎來(lái)一股強(qiáng)力的沖擊。隨著全球疫情的態(tài)勢(shì)日趨嚴(yán)峻，中國(guó)經(jīng)濟(jì)的全球化難免會(huì)受到世界范圍內(nèi)疫情擴(kuò)散的影響，健身和體育行業(yè)的沖擊又進(jìn)一步加大，隨著國(guó)內(nèi)復(fù)工復(fù)產(chǎn)工作的逐步開(kāi)展，國(guó)內(nèi)健身產(chǎn)業(yè)已經(jīng)有了回暖的苗頭。那么在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，產(chǎn)業(yè)回暖時(shí)，應(yīng)該如何正確看待這次沖擊和產(chǎn)業(yè)未來(lái)發(fā)展呢？01這次疫情對(duì)體育和健身行業(yè)造成很大的沖擊：1、在體育競(jìng)賽表演業(yè)，應(yīng)該說(shuō)全面調(diào)整，特別涉及到眾多國(guó)際賽事，比如亞洲室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽、跳水世界杯系列比賽，以及東京奧運(yùn)會(huì)部分項(xiàng)目的資格預(yù)選賽等。2、體育場(chǎng)所掛牌歇業(yè)。室內(nèi)外的健身場(chǎng)所、體育場(chǎng)館以及體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都紛紛停業(yè)。對(duì)健身休閑業(yè)、體育培訓(xùn)業(yè)、體育場(chǎng)館服務(wù)業(yè)造成很大的沖擊。3、體育用品制
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不同人健身結(jié)果差異的【深度】分析
健身結(jié)果為什么會(huì)有差異？你在健身的過(guò)程中有沒(méi)有得到你想要的結(jié)果？你健身時(shí)的參照對(duì)象選擇對(duì)了嗎？健身如何根據(jù)自己確定健身的目標(biāo)達(dá)成？今天我們就來(lái)科學(xué)的分析一下不同的人健身結(jié)果有差異的原因。首先，運(yùn)動(dòng)健身本來(lái)就具有一定的針對(duì)性和不確定性，兩個(gè)人進(jìn)行相同的鍛煉但可能會(huì)得到完全不同的結(jié)果，而一個(gè)人可能在健身房里努力工作幾個(gè)月而沒(méi)有太大的進(jìn)步，但他的訓(xùn)練伙伴在每次訓(xùn)練中都會(huì)變得更強(qiáng)壯。權(quán)威實(shí)驗(yàn)來(lái)幫助你解惑運(yùn)動(dòng)研究學(xué)中有一個(gè)術(shù)語(yǔ)是指無(wú)法從特定運(yùn)動(dòng)類(lèi)型獲得預(yù)期結(jié)果的人：無(wú)反應(yīng)者。在一次次的健身訓(xùn)練學(xué)習(xí)中，即使使用相同的教學(xué)訓(xùn)練，有些參與者有很多進(jìn)步，有些卻根本沒(méi)有進(jìn)步。對(duì)于那些付出努力卻根本得不到他們想要的結(jié)果的人來(lái)說(shuō)，這確實(shí)非常令人沮喪，但是我
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睡眠會(huì)影響健身計(jì)劃嗎？
最近，有小伙伴在我們的微信公眾號(hào)留言，說(shuō)他一直堅(jiān)持健身，也很?chē)?yán)格的遵守了訓(xùn)練和飲食的要求，但是效果不是很好，這是哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題嗎？？？后來(lái)我了解到，這個(gè)小伙伴的睡眠雖然很充足，但是作息不規(guī)律，那么什么才是好的睡眠？睡眠會(huì)影響健身計(jì)劃嗎？如果你正在健身，那么你也應(yīng)該接受了很多的訓(xùn)練和飲食方面的專業(yè)指導(dǎo)，這些當(dāng)然是健身中重要和關(guān)鍵的因素，但是一直以來(lái)，有一個(gè)話題卻從來(lái)沒(méi)有或者很少的被健身愛(ài)好者關(guān)注，那就是睡眠的重要性。今天天展健身就從專業(yè)角度，深度分析一下睡眠對(duì)健身計(jì)劃的影響！1睡眠不足正在蠶食你的身體大多數(shù)人應(yīng)該都可以從表面上理解睡眠的重要性，但往往不知道“睡眠不足”（SD）對(duì)身體的構(gòu)成有多么大的害處。最近，美國(guó)健身專業(yè)研究委員會(huì)一
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健身沒(méi)有動(dòng)力？別看毒雞湯了！
五一小長(zhǎng)假來(lái)了，小長(zhǎng)假是一個(gè)放松身心的機(jī)會(huì)，但對(duì)于很多人來(lái)講，遇到假期等放松期，假期結(jié)束之后就會(huì)多多少少的出現(xiàn)對(duì)健身沒(méi)有動(dòng)力的情況。其實(shí)這已經(jīng)是一個(gè)老生常談的話題了。吃正確的食物、堅(jiān)持健身時(shí)間計(jì)劃、有節(jié)奏的工作……沒(méi)有動(dòng)力、健身計(jì)劃失敗、因?yàn)槟承├碛伞㈤_(kāi)始健身計(jì)劃……吃正確的食物、堅(jiān)持健身時(shí)間計(jì)劃、有節(jié)奏的工作……沒(méi)有動(dòng)力、健身計(jì)劃失敗、因?yàn)槟承├碛伞㈤_(kāi)始健身計(jì)劃……就這樣，健身一直處于一個(gè)無(wú)動(dòng)力驅(qū)動(dòng)的惡性循環(huán)中在這里其實(shí)本應(yīng)該鼓勵(lì)你，告訴你很多勵(lì)志的故事，或者我文縐縐的和你談生命與生活；但是我不會(huì)的，因?yàn)檫@些都不能讓你真正的找到健身的動(dòng)力，而我也不會(huì)告訴你這些所謂的“雞湯”！我要告訴你的是：如何沒(méi)有動(dòng)力也能健身！一、對(duì)抗?jié)撘庾R(shí)，建
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四招戰(zhàn)勝健身時(shí)的饑餓感
天 展 健 身專注健身產(chǎn)業(yè)13年專注一個(gè)產(chǎn)業(yè)，但我們以成就千萬(wàn)人的健身夢(mèng)想而自豪；天展十三年，更好的品質(zhì)見(jiàn)證更信賴的品牌，我們一直在前行...塑造優(yōu)美的身體線條和增強(qiáng)肌肉的雕刻感一直以來(lái)都是健身者追求的兩個(gè)主要目標(biāo)，特別是在減肥健身時(shí)，想要達(dá)到先瘦下來(lái)再美起來(lái)更加的不容易，減肥健身時(shí)如何讓身體達(dá)到一定的熱量不足的狀態(tài)就很關(guān)鍵了，也就是說(shuō)，如何才能做到吃的熱量比燃燒的少。如果節(jié)食是為了快速的減少脂肪，那么饑餓感肯定是不可避免的，但是如何戰(zhàn)勝饑餓感就非常關(guān)鍵了。如果你不能戰(zhàn)勝饑餓感，很可能就會(huì)讓減肥和健身計(jì)劃前功盡棄。幸運(yùn)的關(guān)注了天展健身公眾號(hào)的小伙伴，今天這里我們結(jié)合十余年行業(yè)經(jīng)驗(yàn)和百余位健身教練的工作經(jīng)驗(yàn)和大家分享一下：四種最有效、
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深度分析普拉提健身流行緣由
普拉提的英文是Pilates，又被稱為普拉提技術(shù)，是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。在所有的健身運(yùn)動(dòng)中，能夠達(dá)到同時(shí)訓(xùn)練肌肉力量和柔韌性、協(xié)調(diào)肢體平衡能力、有效塑形、恢復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷及康復(fù)、預(yù)防疾病及保健功能的，恐怕只有普拉提！核心肌肉群運(yùn)動(dòng)學(xué)家也推崇普拉提運(yùn)動(dòng)的主要原因是他們從專業(yè)角度來(lái)看待：普拉提能夠安全健康鍛煉核心肌肉群以及其他肌肉群，并且進(jìn)行完整的功能性訓(xùn)練。核心肌肉群包括：腰腹部、背部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)、盆地肌等一系列肌肉群。核心肌肉群就像一層橡膠一樣，保護(hù)和調(diào)理著脊柱和腰椎，起著提高人體軀干穩(wěn)定性，改善人體協(xié)調(diào)性、柔韌性和平衡能力的作用。核心肌肉力量是
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一個(gè)動(dòng)作能全身性有氧訓(xùn)練？！
劃船器是2020年最受歡迎的健身器材之一，主要的原因是劃船器不只鍛煉背部肌肉，使用劃船器時(shí)，劃船動(dòng)作是一個(gè)整套的全身性運(yùn)動(dòng)，在正確的動(dòng)作模式下，全身84%以上的肌肉都可以被有效的調(diào)用，訓(xùn)練的動(dòng)作和時(shí)間正確的情況下，臀部，腰部、背部、手和腿都會(huì)感覺(jué)到明顯的酸痛。而且劃船器訓(xùn)練屬于有氧訓(xùn)練，加上全身性的訓(xùn)練，燃脂效率當(dāng)然更高。對(duì)此很多人還是會(huì)有疑問(wèn)，這個(gè)全身性的鍛煉是如何確定的，真的能夠鍛煉全身大部分肌肉嗎?下面天展健身來(lái)和大家分析一下:1、我們平時(shí)所說(shuō)的"肌肉”，主要是指骨骼肌，即為附著在骨骼上，人能夠主動(dòng)發(fā)力控制且能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)提升的肌肉。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，參與主動(dòng)發(fā)力的關(guān)節(jié)越多，運(yùn)用到的肌肉，也就越多。在一個(gè)完整標(biāo)準(zhǔn)的劃船動(dòng)作中，膝關(guān)節(jié)
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干吃不胖！你說(shuō)氣人不氣人？
【TOP10】增加肌肉質(zhì)量的十種食物健身并不只是訓(xùn)練來(lái)提升效果的，合理的飲食和食物搭配真實(shí)可以幫你增強(qiáng)肌肉的力量、減少訓(xùn)練強(qiáng)度。很多健身教練都有類(lèi)似的感受，他們很多的健身學(xué)員在訓(xùn)練的時(shí)間和精力上花費(fèi)了很大的精力，但是卻根本不關(guān)心營(yíng)養(yǎng)，所以久而久之不僅沒(méi)有顯現(xiàn)出健身的效果反而對(duì)健身失去了興趣，所以忽視健身的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題是問(wèn)題所在。在健身時(shí)，了解和知曉營(yíng)銷(xiāo)是如何發(fā)揮作用的，有助于鍛煉身體和增強(qiáng)體力。下面讓我們一起來(lái)看一下十種排名最靠前的，增加肌肉質(zhì)量和力量的食物：? TOP10——健康的脂肪型食物什么？排名前十竟然還有脂肪食物？我知道你肯定非常的驚訝，因?yàn)槟阋恢闭J(rèn)為健身的目的是消耗脂肪，但是其實(shí)好的脂肪對(duì)肌肉的生長(zhǎng)是非常關(guān)鍵的，因?yàn)榻】档闹?/p> 查看詳情
這一個(gè)小時(shí)你準(zhǔn)備做什么？
今天晚上的八點(diǎn)三十分是地球一小時(shí)活動(dòng)，這一個(gè)小時(shí)的時(shí)間你準(zhǔn)備做什么？那一個(gè)小時(shí)可以做什么？當(dāng)然，可以做太多的事情了。但是每天一個(gè)小時(shí)可以做什么？當(dāng)然利用這一個(gè)小時(shí)打造一個(gè)更健康的自己了！健身，一個(gè)小時(shí)夠不夠呢？?在很多人的意識(shí)中，健身是一項(xiàng)耗費(fèi)時(shí)間的生活方式，其實(shí)合理規(guī)劃和控制健身時(shí)間并不會(huì)花費(fèi)你很長(zhǎng)的時(shí)間就能達(dá)到最佳的效果。初期健身的最佳時(shí)間應(yīng)該在一個(gè)小時(shí)左右，在身體適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度之后，可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)鍛煉時(shí)間。下面就來(lái)和大家分享一下，如何科學(xué)合理的規(guī)劃健身時(shí)間。1首先，我們先來(lái)明確一下健身的順序。健身的順序一般來(lái)說(shuō)分為：熱身階段、力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、拉伸訓(xùn)練。熱身階段時(shí)間控制：15分鐘左右熱身階段的方式：慢跑、快走、上下坡、健身操等
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“科學(xué)健身18法”-宅家練起來(lái)
疫情還沒(méi)過(guò)，繼續(xù)家中坐！現(xiàn)在全世界都在為疫情擔(dān)心，我們強(qiáng)大的祖國(guó)和團(tuán)結(jié)的人民就要戰(zhàn)勝疫情的關(guān)鍵時(shí)期，其他國(guó)家的疫情又開(kāi)始蔓延了，雖然盡量少出門(mén)是克制疫情的關(guān)鍵，但是宅在家里也不能放棄健身和鍛煉，畢竟健康強(qiáng)壯的身體也是一道對(duì)抗病毒的重要防線。如果家中沒(méi)有健身器材的情況下怎么辦？今天就來(lái)和大家分享適用于所有級(jí)別和年齡段人的家庭鍛煉計(jì)劃——“科學(xué)健身18法”?！翱茖W(xué)健身18法”由國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所創(chuàng)編，由18個(gè)針對(duì)肩頸部、腰部、下肢關(guān)節(jié)和肌肉科學(xué)運(yùn)動(dòng)的小妙招組成?！翱茖W(xué)健身18法”針對(duì)現(xiàn)階段大眾普遍存在的“不健身”和“不會(huì)健身”的問(wèn)題，通過(guò)研發(fā)科學(xué)健身小妙招，積極引導(dǎo)全民科學(xué)健身，倡導(dǎo)健康生活方式。0器械、占地小等特點(diǎn)使其可融入多
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私人教練的基本條件
當(dāng)今社會(huì)，人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)已經(jīng)發(fā)展到了一個(gè)全新的階段，健身行業(yè)和健康領(lǐng)域中的新技術(shù)與新知識(shí)也日新月異，作為一名私人教練，僅僅依靠在學(xué)?；驎?shū)本上學(xué)到的一些基礎(chǔ)知識(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要在實(shí)際工作中不斷地進(jìn)行教育和學(xué)習(xí)，并緊緊跟隨行業(yè)發(fā)展的步伐才能不被淘汰。要想成為一名專業(yè)的私人教練，必須具備以下一些條件：1、豐富的健身專業(yè)知識(shí)豐富的健身專業(yè)知識(shí)是私人教練的前提與基礎(chǔ)，只有具備了專業(yè)的健身知識(shí)才可以為會(huì)員提供專業(yè)的健身指導(dǎo)和服務(wù)。2、良好的職業(yè)道德在目前競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作節(jié)奏加快、誘惑頗多的社會(huì)環(huán)境下，良好的職業(yè)道德對(duì)于一名私人教練的成長(zhǎng)起著至關(guān)重要的作用。3、良好的溝通能力私人教練的工作是一個(gè)與人打交道的工作，良好的溝通能力可以保證私教課程銷(xiāo)售的
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