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運(yùn)動手環(huán)里的久坐提醒功能有用嗎？
前幾天公司搞活動，采購了一批運(yùn)動手環(huán)，我們也本著負(fù)責(zé)的態(tài)度對運(yùn)動手環(huán)進(jìn)行了一系列的測試，例如跑步機(jī)跑步精準(zhǔn)度、劃船運(yùn)動統(tǒng)計(jì)、仰臥起坐等等。我們也發(fā)現(xiàn)運(yùn)動手環(huán)里大多數(shù)都有一項(xiàng)功能——久坐提醒。很多人不明白運(yùn)動手環(huán)里這個功能到底有什么用處，今天我們就從運(yùn)動健身的角度來分析一下久坐為什么需要提醒。長期久坐會如何？大多數(shù)人在日常工作時(shí)都要面對大量的久坐動作，可能有時(shí)候工作一忙，就半天都離不開電腦。那么我們就先來分析一下久坐不動對身體的負(fù)面影響：1、長期久坐會讓身體抵抗力下降，尤其對上班族來說，長時(shí)間的久坐面對的不僅僅是身體久坐的問題，還是面對電腦工作帶來的微輻射，身體的免疫系統(tǒng)在長期久坐狀態(tài)下本來就低，輻射危害就會趁虛而入。2、長期久坐會加
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適合秋季的健身運(yùn)動
一葉知秋今天是傳統(tǒng)節(jié)氣立秋，秋天來了，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，對于愛健身的小伙伴們來說是個好消息，終于可以涼快一下，暢享一下戶外運(yùn)動的新鮮空氣了。那么秋天戶外健身，什么運(yùn)動最合適呢？今天就來推薦幾項(xiàng)適合秋季戶外的健身運(yùn)動方式。1、跑步眾所周知，跑步對人體的益處在于：促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善人體心臟等器官的功能，同時(shí)還能促進(jìn)腦部血液和細(xì)胞的供氧水平，讓大腦運(yùn)行效率更高，除此之外，跑步能夠有效刺激能量的消耗，幫助你塑造完美的體態(tài)。秋季跑步推薦以中速或者慢跑為主，并且保持運(yùn)動時(shí)間在30-60分鐘之間，這樣可以更好達(dá)到燃脂的效果。跑步注意事項(xiàng)既然說到跑步那邊也聊一下跑步的幾個注意事項(xiàng)：跑步前最好先拉筋穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步減
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健身房器材應(yīng)該如何布局？細(xì)節(jié)決定成敗
健身房的布局不僅僅是對空間的充分利用，更重要的是制造一種對顧客的潛在吸引力。健身熱潮的出現(xiàn)，也帶來了健身行業(yè)的快速發(fā)展，覺得有利可圖的人和一些懷揣著健身理想的健身教練們，多多少少都開始籌劃開辦健身房或者私教工作室。而健身房的布局裝修，是健身房成功營業(yè)和持久經(jīng)營的很重要的一項(xiàng)內(nèi)容?！ 〗∩矸康目臻g設(shè)計(jì)是不能脫離現(xiàn)代情調(diào)的，想象一下在一個古樸的房間里健身，肯定會有一種莫名其妙的感覺。時(shí)代在發(fā)展，今天時(shí)髦的，明天很可能落后，我們不可能一個月裝潢一次店鋪，要想讓自己的健身房與其他同行相比總是不落后，要在利用空間上下功夫?！ ?) 在鏡子前面設(shè)計(jì)精巧的裝飾臺，可以隨時(shí)改變擺設(shè)，讓細(xì)小的點(diǎn)綴增加奇異的光彩。在健身房，鏡子的作用究竟是什么?是讓顧
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三伏天健身應(yīng)注意什么？
大暑時(shí)節(jié)夏正濃2020年，總體來說，這個夏天較往年雖然不是那么炎熱，但也即將迎來高溫的高峰?？扇藗兺f，冬練三九，夏練三伏。三伏天健身往往效果會相對明顯一點(diǎn)。這句話其實(shí)是有科學(xué)道理的，隨著氣溫的相對升高，人體的代謝活動會更快一些，代謝的加速會帶來能量的消耗加劇，所以三伏天正是減肥塑身的好季節(jié)，但是這個時(shí)候健身也要注意高溫下的保護(hù)措施。為了讓大家科學(xué)的享受運(yùn)動帶來的快樂，打造更加健康勻稱的身材，同時(shí)針對高溫采取合理的預(yù)防措施，今天我們就來聊一聊夏天健身如何趨利避害、暢享運(yùn)動自由。01合理控制運(yùn)動量三伏天氣溫升高，人體能量消耗本來就相對較高了，如果過量運(yùn)動往往會出現(xiàn)血糖偏低以及抵抗力下降的情況，甚至過大的運(yùn)動量可能會導(dǎo)致中暑、暈厥等情
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夜晚健身應(yīng)注意什么？
因?yàn)榘滋焐习嗟脑?，很多人喜歡把健身的時(shí)間選擇在夜晚時(shí)間，尤其是飯后，那么健身運(yùn)動時(shí)，應(yīng)該注意哪些問題呢？今天【天 展 健 身】就和大家分享一下，夜晚健身需要注意的幾點(diǎn)事項(xiàng)。(1)控制健身的強(qiáng)度夜晚健身如果強(qiáng)度過大，容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致難以入睡的情況出現(xiàn)，會影響睡眠質(zhì)量。另外，如果夜晚健身強(qiáng)度過大，會讓身體處于過于疲勞的狀態(tài)，身體代謝能力會受到一定的影響，導(dǎo)致晚上睡覺時(shí)間身體代謝相對活躍，第二天的精神狀態(tài)就會有所下降，從而影響生活和工作的效率。(2)健身前要做好熱身的準(zhǔn)備不管任何時(shí)候進(jìn)行健身，都應(yīng)該要提前進(jìn)行活身，讓身體逐步神展開，防止肌肉損傷。(3）注意安全夜晚一些人喜歡到室外去健身，比如夜跑，但夜晚光線相對不是，視力容易受
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有氧無氧分不清楚？
有氧無氧先看氧氣1能量的來源：食物，氧氣俗話說，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃是人類的最主要的需求，往往大家都是為了吃而奮斗，就好像是汽車燃燒汽油，吃飯的目的是為了獲得一定的動力。但是除了獲得動力，還有一種物質(zhì)也很重要，那就是氧氣，在呼吸的過程中，空氣中的氧氣通過肺泡進(jìn)入到人體血液循環(huán)組織中，經(jīng)過一定的時(shí)間后，隨著血液循環(huán)進(jìn)入不同的組織和細(xì)胞中，與汽車的發(fā)動機(jī)一樣，氧氣也是人體獲得動力的助燃劑。2從氧氣的助燃作用看運(yùn)動類型平時(shí)，我們在靜息狀態(tài)下，消耗的能量小，氧氣有充足的時(shí)間被輸送到組織細(xì)胞中，氧氣的助燃功能可以正常運(yùn)行，能量能夠滿足人體的使用需求，這樣的運(yùn)動通常被稱之為有氧運(yùn)動。所以有氧運(yùn)動強(qiáng)調(diào)的是低強(qiáng)度，長時(shí)間的運(yùn)動，比如：慢
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運(yùn)動疲勞只是一種情感？
夏天空氣悶熱，如果你正在進(jìn)行劃船沖刺訓(xùn)練，第一分鐘可能感覺有點(diǎn)累，往后的每一秒鐘你可能都會覺得好像是腿腳已經(jīng)酸的不行了，肺部也好像著火一樣，再大口的呼吸也解決不了問題，你的心率已經(jīng)上升到極限了，你覺得可能下一秒鐘就是極限了。但是你真的到了極限了嗎？如果我告訴你，你在鍛煉過程中從來沒有到達(dá)過極限你相信嗎？我告訴你，運(yùn)動疲勞主要是一種讓你放棄努力的情緒你相信嗎？01首先我們先來看一下疲勞的定義百度百科是這樣解釋的：疲勞是一種主觀不適感覺，但客觀上會在同等條件下，失去其完成原來所從事的正?；顒踊蚬ぷ髂芰ΑｊP(guān)于運(yùn)動方面的疲勞是這樣解釋的：因運(yùn)動過度或刺激過強(qiáng)，細(xì)胞、組織或器官的機(jī)能或反應(yīng)能力減弱。如：聽覺疲勞；肌肉疲勞。我們從上面兩個方面的
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為什么電影里健身都有引體向上？
引體向上，大家肯定很熟悉，美國電影里的肌肉男和美女在顯示力量的時(shí)候往往會先給你來幾個引體向上動作作為暴擊。除了能夠更好的展示肌肉美感，為什么要引體向上這么受歡迎呢？不知道你現(xiàn)在的水平能完成多少個呢？留言告訴我們吧！如果你覺得對現(xiàn)在引體向上的水平不滿足的話，那么就來看看健身達(dá)人必練的動作引體向上有什么厲害之處吧！當(dāng)然了如果只是自重引體向上，它的效果有限。如果想增加負(fù)重，更應(yīng)該注意什么？而負(fù)重引體向上可以幫助你有什么好的收益？1、刺激背闊肌、增強(qiáng)脊柱靈活性許多人在做引體向上時(shí)，很難做到伸展胸腔，這就讓引體向上動作無法鎖定背闊肌和上背部。當(dāng)身體稍微后傾時(shí)，你就應(yīng)該檢查一下脊柱是不是過于緊張了。背屈負(fù)重引體向上有助于解決伸展胸腔的問題，訓(xùn)練
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為什么美女都愛深蹲訓(xùn)練
很多美女在健身時(shí)，大多會選擇進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動，相對來說，力量運(yùn)動偏少，但是唯獨(dú)深蹲運(yùn)動，是很多健身美女偏愛的運(yùn)動，今天我們就來聊一聊深蹲健身。相對跑步等有氧運(yùn)動，深蹲的優(yōu)勢有哪些呢？1關(guān)節(jié)磨損程度小深蹲對于漆關(guān)節(jié)的磨損程度相對有氧運(yùn)動要小，因?yàn)樵谂懿綍r(shí)，漆關(guān)節(jié)會受到來自自身體重和地面接觸時(shí)的沖擊，這種沖擊的大小由步幅影響，步幅越大，關(guān)節(jié)遭受沖擊也就越大，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損程度越高。而深蹲因?yàn)闆_擊小，所以關(guān)節(jié)的磨損程度相對也要小。2時(shí)間成本低有氧跑步如果想要達(dá)到燃燒脂肪的效果，就必須提升運(yùn)動量和運(yùn)動時(shí)長，加快心率達(dá)到燃燒脂肪的效果，通常需要達(dá)到心率的60%以上，并且訓(xùn)練時(shí)長要超過45分鐘，但是訓(xùn)練一套深蹲動作只需要15分鐘，而且?guī)淼?/p> 查看詳情
來康康碳水化合物到底是個啥
碳水化合物碳水化合物是一種由碳、氫和氧三種元素組成的物質(zhì)，而且因?yàn)樗臍溲醯谋壤秊槎纫?，恰好和水分子的氫氧比例是相同的，所以人們把它命名為碳水化合物。碳水化合物是為人體提供熱能的三種主要的營養(yǎng)素中最廉價(jià)的一種。食物中的碳水化合物通常被分成兩類：人體可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖；人體不能消化的無效碳水化合物，如纖維素；這兩類碳水化合物是人體必須的物質(zhì)。因?yàn)楣俜降慕忉尷锖刑堑淖盅蹆?，所以碳水化合物往往被誤認(rèn)為是糖。關(guān)于碳水化合物的誤區(qū)誤解1：睡前喝碳水化合物效果神奇 X睡前吃啥都是不好的，除非你晚上有特殊的行程安排。誤解2：碳水化合物啥用沒有 X碳水化合物是人體結(jié)構(gòu)和能量發(fā)生反應(yīng)的發(fā)動機(jī)燃料，有的純素食者也經(jīng)常
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出汗越多健身效果越好嗎？
隨著氣溫的升高，出汗越來越多了。今天聽到同事說：熱點(diǎn)好啊，多出汗就當(dāng)健身了。那么出汗和健身一定是成正比關(guān)系嗎？今天我們就來分析一下出汗和健身。在運(yùn)動和健身的過程中，出汗是必然的。但是出汗的多少卻不一樣，就算是相同體質(zhì)的兩個人，出汗的多少也往往有很大差別。那么到底是出汗多好呢還是出汗少好呢？出汗多健身效果一定好嗎？出汗少就代表健身效果不好嗎？從運(yùn)動學(xué)和人體科學(xué)的角度來講，其實(shí)出汗多少和健身效果沒有必然的聯(lián)系。決定出汗多少有幾個先決性的因素：1、體內(nèi)汗腺的數(shù)量汗液的多少取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量是具有性別差異的，一般男生汗腺的數(shù)量要多于女生，也就是說相同的健身和環(huán)境情況下，男生出的汗一般是要多于女性的。另外，汗腺的多少是具有個體差異
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產(chǎn)業(yè)回暖時(shí)更需謹(jǐn)慎看待
受國內(nèi)疫情影響，中國體育及健身行業(yè)迎來一股強(qiáng)力的沖擊。隨著全球疫情的態(tài)勢日趨嚴(yán)峻，中國經(jīng)濟(jì)的全球化難免會受到世界范圍內(nèi)疫情擴(kuò)散的影響，健身和體育行業(yè)的沖擊又進(jìn)一步加大，隨著國內(nèi)復(fù)工復(fù)產(chǎn)工作的逐步開展，國內(nèi)健身產(chǎn)業(yè)已經(jīng)有了回暖的苗頭。那么在這個關(guān)鍵時(shí)期，產(chǎn)業(yè)回暖時(shí)，應(yīng)該如何正確看待這次沖擊和產(chǎn)業(yè)未來發(fā)展呢？01這次疫情對體育和健身行業(yè)造成很大的沖擊：1、在體育競賽表演業(yè)，應(yīng)該說全面調(diào)整，特別涉及到眾多國際賽事，比如亞洲室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽、跳水世界杯系列比賽，以及東京奧運(yùn)會部分項(xiàng)目的資格預(yù)選賽等。2、體育場所掛牌歇業(yè)。室內(nèi)外的健身場所、體育場館以及體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都紛紛停業(yè)。對健身休閑業(yè)、體育培訓(xùn)業(yè)、體育場館服務(wù)業(yè)造成很大的沖擊。3、體育用品制
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