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健身小白在鐵館鍛煉需要注意什么
中國第一家健身房的成立要追溯到上個世紀(jì)，那個時候健身房被叫做鐵館。如今健身房分純鐵館和綜合性健身會所，純鐵館屬于是健身房的一種場所類型 。一般而言，都有齊全的器械設(shè)備，有較全的健身及娛樂項目，有專業(yè)的教練進行指導(dǎo) ，有良好的健身氛圍。堅持作為健身小白，你要正視一個問題。健身擼鐵和別的運動不一樣。需要堅持。不能間斷。擼鐵最忌諱三天打魚 兩天曬網(wǎng)，長時間的中斷訓(xùn)練。不能持續(xù)訓(xùn)練的話，強大如史瓦辛格老同志也會有肌肉松馳的一天。中斷了訓(xùn)練，那怕只是幾個月，你苦練幾年擼出的肌肉也會越來越松馳。肌肉酸痛第一種情況：我見過很多人，交了訓(xùn)練費用，第一次進健身房，狀態(tài)是非常興奮的，所有感興趣的器械都要上去鍛練一翻，第二天發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛，手不能抬、穿衣服
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動感單車的好處？這些要點你要動起來！
動感單車是一項在健身領(lǐng)域非常熱門的運動，素來有“刷脂神器”的說法，動感單車不僅在健身房很受歡迎，在居家健身領(lǐng)域也獲得了很不錯的口碑。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，使得這項運動在簡單易學(xué)之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動，并且非常能調(diào)動你的積極性，使這項運動變得有趣。優(yōu)勢：1.功能性運動、燃燒全身脂肪，增強腿部力量，提高心肺功能，是動感時尚的有氧運動。2.相比自行車有更高的安全性，有專門針對人體保護方面的設(shè)計。3.訓(xùn)練強度可以靈活控制，有氧無氧訓(xùn)練模式都有，在減脂和心肺功能訓(xùn)練方面體驗極佳。劣勢：對新手很有挑戰(zhàn)性，并且長期鍛煉小腿會有一點變粗，另外有腰傷、肩傷和下肢傷的人群不適宜，使用比較復(fù)雜。使用技巧：使用前：要充分
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酷暑將至，健身行業(yè)廣告設(shè)計如何“快”人一步？
最近有沒有感覺，手機經(jīng)常刷到的廣告都是健身的，夏天來了，小編在廣州這里已經(jīng)30度左右來回，又是到了秀身材的季節(jié)了，這時候健身行業(yè)又開始打廣告了，作為夏天旺季的健身行業(yè)，我們該如何打動買家？一、 誰是主要的目標(biāo)客戶？我們首先要搞清楚健身的主要目標(biāo)人群有哪些，主要的年齡段大概是幾歲的，主要針對的人群是哪些。在這里，通過后臺的數(shù)據(jù)分析得出，從圖片我們可以看到以下數(shù)據(jù)：1.觀看這類廣告圖片的男性在44%，女性在56%；2.主要觀看廣告圖的年齡段在18-34歲占比在60.2%；3.主要轉(zhuǎn)化人群在30-34歲。第一步，雖然女性占比多一點，但區(qū)別不大，所以性別上男女都是主要目標(biāo)人群，年齡上觀看人群在18-34歲，主要轉(zhuǎn)化在30-34歲，我們的宣傳
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不要覺得健身難，了解健身的好處，保證讓你愛上健身
如果沒有我想你真的應(yīng)該去健身體驗一下，你們之所以會說健身困難是因為你們的身體素質(zhì)在起初的健身運動當(dāng)中并不過關(guān)，當(dāng)你的身體素質(zhì)特別的好的時候，我想你的健身運動會非常的輕松，那么如果你有了這方面的身體素質(zhì)小編就給你說說健身的好處吧！一、改變我們的身體素質(zhì)1、增加我們的肌肉力量我們之所以說健身困難，簡單點來說就是我們的肌肉力量達(dá)不到我們所做動作的要求，這個時候健身就可以幫助我們增加肌肉細(xì)胞的數(shù)量使我們的肌肉膨脹，然后變得有力量，同時我們的骨骼也變得堅硬如鐵這樣我們的骨頭就可以帶動我們的肌肉進行必要的運動了。所以覺得健身難的伙伴，你們一定不要被剛開始的磨難給嚇到了，當(dāng)健身成為一種習(xí)慣，那健身也不算是什么困難的事了。2、增加我們的肺活量有些人
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如何鍛煉才能顯著提升健身效果？
如今全民健身的理念深入人心，很多人都加入了健身的行列，而每個人的訓(xùn)練觀點卻大不相同。有的人認(rèn)為時間越長越好；有的人認(rèn)為次數(shù)越多越好；今天就和大家分享一下，在健身過程中，如何鍛煉才能顯著提升健身效果。01不要重復(fù)做相同訓(xùn)練當(dāng)過度依賴同樣的器械訓(xùn)練，肌肉會習(xí)慣性記住動作！因此建議在鍛煉身體同部位的肌肉時，可以使用不同器械，來加速健身成果。當(dāng)習(xí)慣每組健身次數(shù)為12-15下時，肌肉會逐漸記住運動能量，因此建議增加每組的次數(shù)，加強肌肉耐力。02規(guī)律的運動習(xí)慣根據(jù)《美國運動協(xié)會》的建議，想要成功減重，每天至少要運動1個小時以上。想要通過運動來塑形的朋友們，每周請堅持固定運動5天，運動時間最好達(dá)到1個小時到1.5小時之間，這樣對于保持體態(tài)更有幫助
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健身行業(yè)滲透率持續(xù)提升 行業(yè)步入3.0時代
受益于生活水平提高和健康意識提升，中國健身人口連續(xù)多年增長，健身行業(yè)市場滲透率持續(xù)提升。而在新冠疫情的催化下，線上健身開始火熱，線上線下健身加速融合，健身賽道步入互聯(lián)網(wǎng)化的3.0時代。西部證券分析師許光輝認(rèn)為，隨著新周期的到來，健身行業(yè)的線上線下融合已經(jīng)是大勢所趨。整體來看，中國健身市場規(guī)模提升空間充足，預(yù)計將由2021年7866億元增至2026年的1.48萬億元，復(fù)合年增長率為13.5%。滲透率持續(xù)提升“年輕的時候健身只是一種愛好，去不去影響不大，但現(xiàn)在是一種必須，身體、工作、生活所需?！毙⑹巧钲谝豢萍计髽I(yè)普通職員，至今已年近不惑，自工作第二年，受公司福利、氛圍影響，便開始了健身，但多年來，偶有中斷，不過最近他的朋友圈更新了這一
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用經(jīng)驗賦能健身工作室，“健行商學(xué)”是如何做的？
追逐前人的腳步，雖然布滿荊棘，但前路足夠光明。仔細(xì)品味，人生就是如此，我們在古人的犯錯中反思，跟隨前人的步伐不斷探索，避其糟粕，取其精華，不斷總結(jié)經(jīng)驗才有了我們?nèi)祟惿鐣萍硷w速發(fā)展的今天。這一切的功勞離不開為我們開拓的古人。健身行業(yè)同樣如此，了解這個行業(yè)歷史的小伙伴們應(yīng)該都清楚，健身行業(yè)起源于美國的二戰(zhàn)后，90年代才正式傳入我國，我國健身行業(yè)的發(fā)展無論是從經(jīng)驗、方法以及專業(yè)性尚且不足。如今因為疫情的影響，健身行業(yè)受到前所未有的挑戰(zhàn)，眾多中小健身工作室處于水深火熱的地步，發(fā)不出工資、閉店、不賺錢已經(jīng)成為了行業(yè)常態(tài)。面對此種現(xiàn)象，“健行商學(xué)”應(yīng)運而生，將“健行商學(xué)”品牌定位在賦能中小健身工作室發(fā)展上，打出“行則將至，健行致遠(yuǎn)的口號”，邀
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有的健身人士，即使健身知識儲備很足，健身效果仍舊很差
很多專業(yè)的健身人士在網(wǎng)絡(luò)上都會說想要通過健身看到一定的效果，那么就需要先學(xué)習(xí)更多的健身知識。雖然說學(xué)習(xí)健身知識是非常有必要的，但是并不一定說你的健身知識儲備足夠豐富你的健身獎勵就會足夠好。而且，你難道真的以為了解越多的健身理論知識，健身效果就會更好一些嗎？1、健身是一件主觀的事情就算有一部分的人炫耀自己知道的健身理論知識很多，知道很多健身動作的標(biāo)準(zhǔn)動作。但是這一類的人只是在發(fā)表評論的時候有一套說辭，到了具體的訓(xùn)練技巧時。對于所謂的容量，以及訓(xùn)練方法也會有很多不懂的地方。其實對于健身來說，他并沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，因為每一個人的身體構(gòu)造都是不太相同的，就拿深蹲來舉例子，有一些人在深蹲時膝蓋不能超過腳尖。但是對于有一些身體股骨比較長的人，超過
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健身行業(yè)存在的痛點問題以及如何通過朋友圈引流獲客
一、背景（一）社會人口因素近年來，隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，城市化人口日漸增多。中國大眾生活水平也逐步提高，在消費想法和行為上也是逐年往上攀升，生活方式快速轉(zhuǎn)變升級，諸多健康問題也隨之而來！促使大眾對于健康意識也日漸提升。俗話說：生命在于運動，健康也是大家所關(guān)心的話題。很多人都長期久坐辦公，身體素質(zhì)越來越差，不過人們對于自身健康的態(tài)度還是非常積極的。而且國家也鼓勵全民運動：在“十四五”期間，我國建設(shè)體育強國，制定了一系列鼓勵健身運動的發(fā)展，健身行業(yè)迎新一輪發(fā)展。(二)健身行業(yè)的發(fā)展歷程中國健身市場從上個世紀(jì)八十年代發(fā)展至今共經(jīng)歷了四個階段：1、第一個起步階段在1980-1990年，分為兩點：（1）、部分體育館開始向社會大眾開放，健身開
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《2022中國健身行業(yè)報告》發(fā)布，想做健身教練，要看看這些內(nèi)容
5月31日，精煉GYMSQUARE發(fā)布《2022中國健身行業(yè)報告》，報告通過問卷調(diào)研、第三方數(shù)據(jù)分析、教練、健身場館和健身用戶訪談等形式，收集整理了2021年健身行業(yè)的發(fā)展變化。下面是關(guān)于健身教練職業(yè)板塊的相關(guān)內(nèi)容分析，不管是已經(jīng)在健身行業(yè)從業(yè)的你，還是未來計劃成為健身教練的你，都值得了解。中國健身行業(yè)前景依然很大相較于2020年，2021年全國健身房總數(shù)呈下降的趨勢，從2020年的50288家，減少到2022年的48290家，凈減少1998家，其中綜合健身房減少數(shù)量為1454家。這是因為受疫情的影響，綜合健身房在門店租金、人員成本上面臨的壓力比普通工作室更為沉重。2021年健身房數(shù)量雖然減少，但經(jīng)歷一輪行業(yè)復(fù)蘇及洗牌后，健身房在
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健身熱潮促使健身器材的生長
健身器材是指用來輔助健身塑形的專用器材。健身器材種類繁多，常見的健身器材包括啞鈴、健身球、健步機、跑步機、動感單車、沙袋等。近年來，隨著居民健身意識增強，健身器材市場需求隨之釋放，為滿足多方位的市場需求，新型、多功能、定制化的健身器材開始涌入市場。根據(jù)使用場景不同，健身器材可分為家用健身器材、戶外健身器材以及商用健身器材三大類，其中戶外健身器材主要為政府修建，常見于公共體育場所；商用健身器材種類豐富，可滿足多樣化的健身需求；家用健身器材市場占比仍較小，但近年來，由于居民消費水平不斷提升、疫情推動，家用健身器材市場發(fā)展迅速。根據(jù)新思界產(chǎn)業(yè)研究中心發(fā)布的《2022-2026年中國健身器材行業(yè)市場供需調(diào)研咨詢報告》顯示，2017-2019
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家庭健身的春天來了嗎？家庭健身器材 VS 線上直播健身
《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》提出，2020年經(jīng)常參加鍛煉的人數(shù)將達(dá)到4.35億人。然而，突如其來的新冠疫情改變了國人的日常生活軌跡，疫情導(dǎo)致人們戶外活動大幅減少，于是“宅經(jīng)濟”推動不溫不火的健身器材行業(yè)逆市上揚。在國家政策支持、居民健身意識和收入水平提升的背景下，健身器材產(chǎn)業(yè)在疫情后的反彈和上行幾乎是可以預(yù)見的。也有用戶表示，相對于線下團課或傳統(tǒng)健身房而言，線上直播受場景及網(wǎng)絡(luò)技術(shù)限制，用戶較難體會到參與感，較容易放棄。同時直播健身的課程對于小白人群或有一定運動基礎(chǔ)的人群并不友好，若課程種類不盡快分級調(diào)整，用戶粘性將有所降低。相對于傳統(tǒng)健身器材行業(yè)的明星產(chǎn)品：跑步機，橢圓機，動感單車等，線上直播課程在課程內(nèi)容的豐富性上，似乎具備
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