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從線下到線上，全民健身熱正加速邁向云端
在疫情和居家健身潮流的推動(dòng)下，越來越多的線下健身人群正逐步向線上轉(zhuǎn)化，每年的8月8日是我國的全民健身日，與往年不一樣的是，今年的線上全民健身活動(dòng)顯得尤其熱鬧，自4月底開始的線上全民健身熱仍在如火如荼地進(jìn)行之中，累計(jì)吸引了700多萬人參加。居家運(yùn)動(dòng)和線上健身重新引燃了健身產(chǎn)業(yè)如今全民健身、科學(xué)健身的氛圍愈發(fā)濃厚，人們對(duì)自身健康狀況的關(guān)注度也超過了以往，目前我國的體育鍛煉人口已達(dá)到了4億人以上。生活水平提高、健康觀念普及、體育賽事激勵(lì)等外部因素，都是運(yùn)動(dòng)健身及用品消費(fèi)呈現(xiàn)出迅速增長之勢的重要助力，日益增長的全民健身意識(shí)和健身熱潮，進(jìn)一步帶動(dòng)了人們對(duì)健身培訓(xùn)、場館經(jīng)營、賽事服務(wù)、體育用品及健身器材的銷售熱度、以及對(duì)線上健身這一細(xì)分消費(fèi)領(lǐng)域
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你為什么久練而不壯？
健身房常常會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：有很大一部分人，明明經(jīng)常來健身房報(bào)道，而且該做的也做了、該流的汗也流了，但為什么幾個(gè)月下來身體卻沒什么反應(yīng)、肌肉絲毫看不出成長的跡象，這到底時(shí)為什么？為什么和我同期來的人卻好像壯了一圈，我做錯(cuò)什么了嗎？如果你也有這樣的疑問，一定要看看有沒有犯了以下幾個(gè)錯(cuò)！1.你吃的不夠多！舉鐵，做力量訓(xùn)練目的只是讓你的肌肉獲得一個(gè)增長的理由，但很多人卻不知道訓(xùn)練其實(shí)并不會(huì)長肌肉，真正長肌肉的狀況在于你的飲食和休息中食物構(gòu)成肌肉，這是健身界經(jīng)久不衰的名言！為了保證肌肉的增長，你需要吃足夠的營養(yǎng)，其中一個(gè)大原則就是保證你攝入的卡路里大于消耗的卡路里，否則你的肌肉是無法獲得增長的，尤其對(duì)于那些天生體重難長的人群，更是要多注意！
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健身不當(dāng)不如不要健身！健身你真的做對(duì)了嗎？
如今，健身已經(jīng)成為了一種流行的生活方式，不管是廣場舞還是去健身房，越來越多的人都加入到健身的行列當(dāng)中。但在不同的方式健身時(shí)，你真的做正確了嗎？最近經(jīng)常聽到有新聞報(bào)道說，好一些人在健身時(shí)一不注意就出現(xiàn)意外，有些是利用健身器材不當(dāng)導(dǎo)致受傷了，有些是因?yàn)榻∩磉^度操勞反而損傷了自己的身體。這樣看來健身做得不好反而“傷身”，適得其反，那么在健身時(shí)都該注意些什么呢？1.運(yùn)動(dòng)前必須得熱身。人體由安靜狀態(tài)過度到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，需要一個(gè)適應(yīng)過程，而且人體做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要全身各個(gè)部位配合，而熱身運(yùn)動(dòng)就是要為進(jìn)行更強(qiáng)烈的身體活動(dòng)之前做好準(zhǔn)備。做好熱身能放松肌肉，減少運(yùn)動(dòng)帶來損傷的機(jī)會(huì)。2.必須找專人指導(dǎo)后再進(jìn)行健身?，F(xiàn)在很多人流行到健身房去健身，會(huì)接觸到不少的
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室內(nèi)健身亦怡情-下蹲健身
顫抖健身這種運(yùn)動(dòng)在日本頗為盛行，在家中的床上或地板上就可以進(jìn)行先喝一杯涼開水，仰臥在床上或地板上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之后，雙手緩緩向上舉起，雙腳抬起，四肢與身體成90度角。然后四肢同時(shí)輕輕抖動(dòng)，每次3～5分鐘，早晚各一次。顫抖運(yùn)動(dòng)的長處在于貫通全身經(jīng)脈，疏通血管，激活四肢以及全身的毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)五臟六腑的功能?？梢葬t(yī)治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等癥。老少皆宜，費(fèi)時(shí)不多，獲益卻不少。下蹲健身我們平時(shí)都有這種感覺坐著工作時(shí)間過長，一旦站立起來就會(huì)感到頭暈，有時(shí)還會(huì)眼前發(fā)黑。其中原因是多方面的，比如低血壓、貧血、營養(yǎng)不良、睡眠不足、疲勞過度等，然而最主要的原因還是平時(shí)缺乏鍛煉。經(jīng)常做
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8個(gè)絕佳的增肌建議分享給大家。
您有沒有出現(xiàn)這樣的情況呢？明明您已經(jīng)花了很多時(shí)間在健身房, 但肌肉增長卻并不顯著甚至還有減慢的現(xiàn)象？建立和鍛煉肌肉可以說是一個(gè)很慢長和困擾的過程,而在這個(gè)過程中還需要你做對(duì)很多事才能讓你向著目標(biāo)穩(wěn)步前進(jìn)，稍有不慎就會(huì)讓你原地踏步！今天給大家分享8個(gè)絕佳的增肌訓(xùn)練建議！讓你的增肌更有效率。1.設(shè)定強(qiáng)度目標(biāo)長時(shí)間以來，增加肌肉的訓(xùn)練方法往往被大家限制在中等重量的區(qū)間（8-12RM）,但是長時(shí)間中等強(qiáng)度的訓(xùn)練可能會(huì)放緩你的肌肉生長速度！身體具有適應(yīng)性，長時(shí)間采用同樣的方法訓(xùn)練很容易進(jìn)入舒適區(qū)你需要努力去提升你的力量，試著嘗試力量舉選手的課表，增加你的訓(xùn)練強(qiáng)度，選擇進(jìn)行大重量的訓(xùn)練（1-5RM），挑戰(zhàn)你的神經(jīng)系統(tǒng)你應(yīng)該嘗試的動(dòng)作有：臥推，深
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中國健身房行業(yè)用戶，近四成居民常鍛煉，健身環(huán)境最受關(guān)注
隨著現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展的越來越好，人們從當(dāng)年的吃飽飯，到了現(xiàn)在的注重生活品質(zhì)，提高自己的生活質(zhì)量，現(xiàn)在的人對(duì)于精神方面的追求的需求量是很大的，很多人現(xiàn)在寧愿吃不飽飯也要追求自己的精神富足。以健身房為例，在二十年前，很多人都覺得健身房是有錢人才會(huì)去的地方，一般人是去不起健身房的，但是現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)情況好起來了，大家都開始逐漸嘗試一些以前不敢觸碰的東西，后來慢慢發(fā)現(xiàn)，一張健身卡，一個(gè)月也就一百多，而且辦的健身卡時(shí)間越久，優(yōu)惠越多，完完全全是普通人可以接受的范圍。所以從最近幾年的權(quán)威調(diào)查報(bào)告中得出了這些結(jié)論，我國全民健康水平顯著提升，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例達(dá)到37.2%，人均預(yù)期壽命達(dá)到77.3歲，人均健康狀況大幅改善。并且在調(diào)查中顯示，中國
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健身與不健身的區(qū)別
健身為了身材不發(fā)胖，為了保持強(qiáng)健的體魄，為了抵抗疾病的入侵，為了抵抗衰老速度，為了在50歲的時(shí)候，擁有25歲的身體，保持凍齡狀態(tài)。堅(jiān)持健身鍛煉的好處是非常多的，只要你長期堅(jiān)持下來，時(shí)間就會(huì)回饋你更好的自己。健身沒有捷徑， 需要腳踏實(shí)地的付出。不過，健身并不是盲目鍛煉，而是要有計(jì)劃的。不同的人適合的健身項(xiàng)目是不同的，身強(qiáng)力壯的年輕人，尤其是18-25歲的青年人，可以駕馭稍大強(qiáng)度的訓(xùn)練，比如跑步、跳繩、籃球之類的運(yùn)動(dòng)。30歲后的人，肌肉開始呈現(xiàn)流失趨勢，我們要加入抗阻力訓(xùn)練來抵御肌肉流失，抵抗衰老速度。而年紀(jì)比較大、體質(zhì)比較弱的人只能從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)入手，慢慢提升體能耐力后，再循序漸進(jìn)提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。健身不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，而要保持一定的
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跑步機(jī)跑步和室外跑，到底哪個(gè)好？
同樣是跑步運(yùn)動(dòng)，究竟戶外路跑好還是跑步機(jī)好?*01 跑步機(jī)上跑步更加省力跑步是需要單足交替蹬地發(fā)力，同時(shí)提供一個(gè)向上和向前的力，讓人體有一個(gè)向前速度和向上的高度。跑步機(jī)會(huì)給跑者一定的向前作用力，一般情況下跑者在跑步機(jī)上只需要克服自身重力，而在地面上跑步不僅要克服自身重力，還需要克服戶外的風(fēng)速、地面的摩擦力等外界因素。*02 跑步機(jī)上跑步更加安全跑步機(jī)的跑帶是平整的，不像路面起伏不平，容易造成在跑步的過程中崴腳或摔倒等。跑步機(jī)特有的避震系統(tǒng)，跑步時(shí)跑臺(tái)在下沉與回彈的過程中分散掉對(duì)人體膝關(guān)節(jié)的沖擊力，極大地降低了膝關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。*03 跑步機(jī)跑步空氣更好跑步機(jī)上跑步都是在室內(nèi)進(jìn)行，這一特點(diǎn)對(duì)于霧霾相對(duì)嚴(yán)重的北方來說是非常好的，既
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辦公室健身5個(gè)動(dòng)作 | 總有一個(gè)適合你！
如今很多人不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體重快速上漲，同時(shí)還有許多人是因?yàn)樯习嗟脑?，無法運(yùn)動(dòng)，造成體重不能下降，但是很多人不知道辦公室健身動(dòng)作有哪些。今天就給大家分享幾個(gè)可以在辦公室內(nèi)輕松搞定的健身動(dòng)作，總有一款適合你的，快來看下吧~俯臥撐使用雙手以及在雙腳，支撐我們的身體在地面上保持平衡的狀態(tài)。這時(shí)候我們身體和地面是形成一個(gè)傾斜角度的，動(dòng)作開始，我們雙手下壓，讓我們身體盡量靠近地面。然后再向上伸直一些手臂，讓身體離開地面。一直重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作30個(gè)一組，每天可以進(jìn)行多組，可以利用間隙時(shí)間。坐姿抬腿動(dòng)作坐在椅子上，雙腿并攏好。這時(shí)候我們開始抬腿，先讓其中一只腿向上抬起，直到腿部繃直，并且和地面保持平行的狀態(tài)，這時(shí)候我們?cè)倬徛蛳路呕剡@只腿，更換
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去健身房正確的健身順序，你了解過嗎？
隨著越來越多的朋友對(duì)于身材的越來越關(guān)注，更多的朋友選擇到健身房健身。如今似乎已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)全民健身的時(shí)代，雖然說健身房里健身，卻并不了解正確的健身方式。去健身房正確的健身順序，你有了解過嗎？其實(shí)到健身房里健身，這其中是有一些道理可講的，而且有許多可以值得探究的東西。去健身房健身的順序，看似非常簡單，無足輕重，但是卻是非常重要的一個(gè)方面。去健身房正確的健身順序有助于達(dá)到健身效果，而且有助于身體健康，但是如果健身是去搞錯(cuò)誤了，可能反而會(huì)對(duì)身體帶來不利。接下來我們就來了解一下，到健身房正確的健身順序是什么。首先我們來了解一下，去健身房健身的內(nèi)容分為幾大類。第1類是想要通過健身減肥的朋友。第2類是通過健身想要達(dá)到增肌效果的朋友。但是不論是對(duì)
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徒手健身比器械健身又省錢又方便，為什么練的人卻很少？
徒手健身和器械健身兩者相比的話，徒手健身似乎更省錢也更加方便，畢竟健身房內(nèi)的器械健身，你要辦理健身卡，而且還要每天去健身房才能進(jìn)行健身訓(xùn)練，而徒手健身則是不需要花費(fèi)什么金錢，健身起來的也更加方便，像可以在家里、單位進(jìn)行健身，但是固然徒手健身的好處很多，但是兩者相比之下，器械健身的人數(shù)顯然會(huì)更多一些，那么徒手健身比器械健身又省錢又方便，為什么練的人卻很少？一、徒手健身入門簡單進(jìn)階難相比器械健身來說的話，器械健身適合幾乎所有人群，不管你是胖子還是瘦子，有無健身經(jīng)驗(yàn)，都可以在健身房內(nèi)找到適合自己的健身訓(xùn)練方式，而徒手健身可以說是入門簡單進(jìn)階比較難，像很多體重過重的胖子，其本身就并不適合徒手健身訓(xùn)練，體重過重的胖子可能剛開始一個(gè)俯臥撐都做不
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經(jīng)常健身，有什么優(yōu)點(diǎn)呢？這些優(yōu)點(diǎn)讓你堅(jiān)持健身
導(dǎo)語：健身并不僅僅是簡簡單單的運(yùn)動(dòng)，它是一門課程，這門課程包含了各種各樣的東西，它包含我們的身體健康，包含我們的心態(tài)，包括我們的精神狀態(tài)，健身有好多好多的優(yōu)點(diǎn)，它不僅僅只是表面上的健身，它強(qiáng)健的也包括你的內(nèi)心，今天小編來盤點(diǎn)一下健身有什么優(yōu)點(diǎn)，讓你重拾對(duì)健身的熱情，讓你全身心地投入到運(yùn)動(dòng)健身當(dāng)中去吧！一、燃燒卡路里眾所周知，任何一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，都會(huì)起到減脂的效果，而現(xiàn)在還有好多人，身體羸弱、身體發(fā)胖，可想而知是多么的缺乏運(yùn)動(dòng)，世間運(yùn)動(dòng)千千萬，你若只取“一瓢”，也不至于會(huì)長出大肚腩、大象腿。所以健身對(duì)于我們來說還是非常有必要的，我們可以通過運(yùn)動(dòng)減脂，“燃燒我的卡路里”。二、增強(qiáng)肌肉健身過程既是減肥的過程，還是一種磨礪的過程，它磨練著我們
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