健身不當(dāng)不如不要健身！健身你真的做對了嗎？
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健身不當(dāng)不如不要健身！健身你真的做對了嗎？
如今，健身已經(jīng)成為了一種流行的生活方式，不管是廣場舞還是去健身房，越來越多的人都加入到健身的行列當(dāng)中。但在不同的方式健身時，你真的做正確了嗎？
最近經(jīng)常聽到有新聞報道說，好一些人在健身時一不注意就出現(xiàn)意外，有些是利用健身器材不當(dāng)導(dǎo)致受傷了，有些是因為健身過度操勞反而損傷了自己的身體。
這樣看來健身做得不好反而“傷身”，適得其反，那么在健身時都該注意些什么呢？
1.運動前必須得熱身。
人體由安靜狀態(tài)過度到運動狀態(tài)，需要一個適應(yīng)過程，而且人體做運動的時候需要全身各個部位配合，而熱身運動就是要為進(jìn)行更強烈的身體活動之前做好準(zhǔn)備。做好熱身能放松肌肉，減少運動帶來損傷的機會。
2.必須找專人指導(dǎo)后再進(jìn)行健身。
現(xiàn)在很多人流行到健身房去健身，會接觸到不少的健身器材，如果沒有經(jīng)過專業(yè)人士的指導(dǎo)千萬不要自己隨意去操作，否則很容易就對身體意外造成傷害。
3.選擇合適自己的健身方式。
想要健身也不能盲目，要量力而行，可以詢問專業(yè)人士的意見，適合哪種健身方式，不一定都要去健身房才有效果。像跳跳廣場舞、打打太極等等也是在健身。
4.健身時注意安全性。
健身前觀察身邊的環(huán)境有沒有安全隱患，找到一個合適、舒服的環(huán)境健身，除了能避免受到傷害，還能對我們健身起到更好的推進(jìn)作用。
5.適當(dāng)健身，合理補充。
健身的時間和量度要控制好，否則容易造成過度操勞，反而損害了身體。健身前要吃點易消化的食品，讓身體有足夠的能量去運動消耗；適量運動后注意休息，或者可以給身體補充一些營養(yǎng)食物，像牛奶、湯臣倍健蛋白粉等就是健身前后不錯的選擇。讓我們健身的效果更上一個層次。
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