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健身改變?nèi)松?，一個出身貧寒的清潔工逆襲成女神的故事
很多人眼中，如果一個女生相貌普通，身材平庸，家境一般，工作苦逼，那么她的生活注定不會太精彩。如果你也是這樣想的，不妨來看看 Katrina Freds 的故事，一個出身貧寒的清潔工逆襲成女神的健身故事。這個氣質(zhì)迷人，身材火爆的姑娘叫 Katrina Freds，是全球知名健身網(wǎng)站 Body Building 的當紅比基尼模特，更是無數(shù)男人心中的魅力女神。然而，三年前的她卻平凡如你我，相貌平庸，身材普通，才華不出眾，沒有任何背景，甚至她的工作是很多人都不屑的廁所清潔工。從清潔工逆襲成女神，Katrina Freds 用自己的努力告訴所有人：每個女生都可以讓自己活得閃閃發(fā)亮。Katrina Freds 出生在美國一個清貧的家庭里，從小就
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人生，唯有鍛煉與讀書不能辜負
人生，唯有鍛煉與讀書不能辜負人到了一個階段，生活開始給你做減法。當靈魂升起，看著疲于奔波的自己，成為自己生活的旁觀者，你才能找到自己的節(jié)奏。讀而思兩個人，因為外在決定是否在一起，因為內(nèi)在而決定在一起多久。雖然我們一再強調(diào)，不要過分關注一個人的外表而忽視其內(nèi)在的品質(zhì)，但我們也應知道，幾乎沒有人會透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在。所以，我們不僅需要提升自己的內(nèi)在修養(yǎng)，還必須對自己外表負責。不管長相如何，鍛煉久了，減脂塑形，精力充沛，可以遇見全新的自己。不論學歷如何，讀書多了，內(nèi)心充實，精神豐富，腹有詩書氣自華。人生，唯有鍛煉與讀書不能辜負把跑步堅持下來會發(fā)生什么？1.越來越勤奮跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會
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健身減肥食譜，如何搭配飲食來健身減肥？
來健身減肥？健身減肥是人們喜歡的減肥方式，需要做全身的鍛煉，而不是某一個部位。健身的強度可以是逐漸增加的，不要一成不變，這會停滯減肥的效果，所以經(jīng)過一段時間的鍛煉，需要調(diào)整健身計劃，這樣才能讓健身效果達到最好。飲食是健身減肥中非常重要的一部分，大家要對此引起重視，下面跟著80后勵志網(wǎng)一起來了解下健身減肥的食譜和運動健身的搭配。健身減肥食譜，如何搭配飲食來健身減肥？1.運動前低升糖指數(shù)輕食：許多人喜歡空腹運動，其實挨餓運動反而會加速消耗肌肉里的蛋白質(zhì)，因此建議在運動前三十分鐘至一小時，來份低升糖指數(shù)輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量!如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質(zhì)的低升糖指數(shù)的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆?jié){等低脂又富含
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村上春樹的12條跑步哲學
村上春樹，日本現(xiàn)代小說家，生于京都伏見區(qū)。畢業(yè)于早稻田大學第一文學部演劇科，亦擅長美國文學的翻譯，29歲開始寫作，第一部作品《且聽風吟》即獲得日本群像新人獎，1987年第五部長篇小說《挪威的森林》引起“村上現(xiàn)象”。其作品風格深受歐美作家的影響，基調(diào)輕盈，少有日本戰(zhàn)后陰郁沉重的文字氣息，被稱作第一個純正的“二戰(zhàn)后時期作家”，并被譽為日本80年代的文學旗手。村上春樹的12條跑步哲學1、堅持的哲學薩默賽特?毛姆寫道：“任何一把剃刀都自有其哲學。”大約是說，無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，從中總會產(chǎn)生出某些類似觀念的東西來。我也衷心地想對毛姆的觀點表示贊同。所以作為一個寫作人，抑或作為一個長跑者，就跑步來寫些個人的、點點滴滴的文字，還
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擁有健康的身體
思維產(chǎn)生于頭腦，為了贏得成功，你必須增強頭腦的力量；而沒有什么比一個健康的身體更有助于增強頭腦的力量了。現(xiàn)代社會競爭激烈，勝利只屬于那些努力使身體保持健康，努力使思想承受住競爭帶來的巨大壓力的人。這個時代的特征之一就是，我們必須擁有健康才能獲得人生的成功。在所有的職業(yè)中——從學校、到商店、到各行各業(yè)，身體的健康以及頭腦的反應敏捷都是必需的。通常，健壯的身體是成就偉大事業(yè)的條件。美國開國元勛杰克遜，早年就決定要克服他自己身上的全部弱點，無論是身體上的、精神上的還是道德上的。他集中了自己的全部力量，靠著非凡的自我約束力和自我控制力，終于獲得了成功。他的決心是那樣的堅定，以致于為了鍛煉自己對于天氣變化的承受能力，他在冬天也不肯穿上大衣。他
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寧津縣委經(jīng)濟會｜今天的C位留給了誰？
在今天（2月11日）寧津縣委經(jīng)濟工作暨全縣2022年工作動員大會現(xiàn)場，寧津縣的10位企業(yè)家登上了大會主席臺，全體與會人員用熱烈的掌聲表達對他們的衷心感謝和崇高敬意！這些企業(yè)在奮斗中收獲，在創(chuàng)新中發(fā)展，在貢獻中贏得尊重和榮耀！山東天展健身器材有限公司在這次企業(yè)評比中榮幸榜上有名。*山東天展健身器材有限公司是以健身產(chǎn)業(yè)為龍頭，以大健康產(chǎn)業(yè)為核心，多產(chǎn)業(yè)投資運營為依托的多元化集團公司，致力于為用戶提供健身產(chǎn)品和健康服務體驗、引領健康生活理念。同時公司以多元產(chǎn)業(yè)整合發(fā)展為導向，助力中國體育、健康、康復產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)型、升級的資源整合商、數(shù)字健身產(chǎn)業(yè)運營商及高品位健康生活方式的引領企業(yè)。*
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晨跑的好處和壞處，長期堅持的晨跑的驚人效果
晨跑，那些不為人知的驚人好處！——抓不住早晨，談何未來人們常說：運動健身，讀書旅行，早睡早起，美麗典雅，自強獨立 。但是還是有很多賴床愛好者不同意這種說法。雖說“跑步治百病”這話有些夸張，但世界權(quán)威學術機構(gòu)的多項健康研究證明大家長期堅持的晨跑，從內(nèi)到外確實有著很多驚人的好處：1.心臟更加健碩早晨空氣中充足的氧氣可以使跑步攝氧量達到最大化，這也大大提高了身體各部位的機能，加快血液循環(huán)，長期堅持有強健心肌、預防多種心臟疾病的效果。2.肺部功能更加強大隨著跑步的進行換氣量會逐漸升高，而長期堅持晨跑可以實現(xiàn)肺活量的最大提升，增強肺部功能。3.減脂瘦身更容易晨跑對減脂瘦身很有效果，特別是空腹。因為身體經(jīng)過一個晚上的消耗，體內(nèi)的糖原已經(jīng)不足以再
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31歲媽媽DIY健身練出6塊腹肌
今天，給大家分享一個十分勵志的故事，故事的主人公是一位來自倫敦的31歲年輕媽媽Victoria Szomolanyi，在這個女人身上有一個不同于她人的屬性——6塊腹?。渭冎v，女生能夠練出腹肌，已經(jīng)是個很勵志的故事，但我們的這位年輕媽媽，腹肌背后，還有一段心酸的喪子之痛。在17年前，Victoria的雙胞胎兒子Mason和Tyler因早產(chǎn)出現(xiàn)機能不足，在出生24個小時后就死亡了，接下來的幾年中，Victoria曾一度因為喪子之痛，無法釋懷，甚至自暴自棄，暴飲暴食，身材也一度走形。直到有一天，Victoria看到自己在西班牙的比基尼照片，才猛然覺醒：是時候該讓自己釋懷了，之后，她變發(fā)誓要做出改變。既然決心要讓生活重回正軌，Victor
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兩會一分鐘｜省人大代表高善玉：打造“百億級”產(chǎn)業(yè)集群 建設幸福寧津
齊魯網(wǎng)·閃電新聞1月22日訊 山東省十三屆人大七次會議將于2022年1月23日在濟南開幕。從1月21日開始，參會代表們陸續(xù)來到濟南各個住地報到。在德州代表團的住地濟南珍珠泉賓館，閃電新聞記者采訪了省人大代表、寧津縣委書記高善玉。結(jié)合省委提出的“六個一”發(fā)展思路，高善玉介紹，寧津縣將突出抓好“十二個著力”工作重點，抓牢工業(yè)經(jīng)濟、鄉(xiāng)村振興、城市建設、民生改善，打造實木家具、健身器材、高端裝備3個百億級”產(chǎn)業(yè)集群，建設幸福寧津。
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健美運動的作用
長期進行健美鍛煉，能夠發(fā)達肌肉、增長力量；增進健康、增強體質(zhì)；改善體形體態(tài)、矯正畸形；調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操；提高神經(jīng)系統(tǒng)機能，培養(yǎng)頑意志品質(zhì)?！ 。ㄒ唬┌l(fā)達肌肉，增長力量 健美運動的一個突出作用是可以有效地發(fā)達全身肌肉，增長力量。在人體中，由肌肉、骨骼、關節(jié)和韌帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣復雜精細的運動，而一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。由于健美比賽中評分的主要標準之一是肌肉的發(fā)達程，所以，健美訓練中要經(jīng)常采用各種各樣的杠鈴、啞鈴等負重動作，對全身各部位肌肉進行鍛煉，特別是每次練習幾乎都是極限練習，因此能夠使肌肉得到強烈的刺激，從而使肌纖維增粗，肌肉中的毛細血管網(wǎng)增多，肌肉的生理橫斷面增大，肌肉變
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蛋白質(zhì)粉能增加肌肉嗎
蛋白質(zhì)粉所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體，構(gòu)成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)。對于健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生。蛋白質(zhì)粉可分為兩大類：一類是從牛奶中提純出來的動物蛋白質(zhì)；另一類是從大豆中提純出來的植物蛋白粉。蛋白質(zhì)與肌肉增長蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長的基礎，如果想增長肌肉，就不能缺少蛋白質(zhì)。近年來隨著健美運動在社會上的風靡，越來越多的健美愛好者通過力量訓練（抗阻練習）配合服用運動營養(yǎng)補劑的方式來實現(xiàn)增長肌肉并塑造健美體魄的目的。這也造成了越來越多的健美和健身愛好者開始服用增肌類營養(yǎng)補品，這類營養(yǎng)補品又以“蛋白質(zhì)粉”的使用為普遍。蛋
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每天跑步5公里，是一種什么樣的體驗？
對于新手來說，跑步5公里會讓你精疲力盡，汗流浹背。剛開始跑步的時候，慢跑是最適合他們的跑速，慢跑可以逐漸提升心肺功能、體能耐力，讓你跑步能力慢慢得到提升。而新手剛開始跑步5公里，對于他們來說也是一項不小的挑戰(zhàn)。大多數(shù)人剛開始跑步的時候，是堅持不了5公里的，中間需要跑跑停停，比如跑步2、3公里改為健走幾分鐘，再重新開啟慢跑訓練，這樣的比較容易堅持下去。不過，大多數(shù)新手只是三分鐘熱度，跑步堅持不了幾天就會放棄，他們無法堅持下來，也無法收獲跑步帶來的各種好處。而對于老手來說，他們的運動能力比較強，跑步5公里是一件很輕松的事情，很容易就能完成。如果你能每天跑步5公里，每周堅持4天以上，堅持3個月時間，你會發(fā)現(xiàn)：1、身材明顯變瘦了。跑步可以提
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