為什么健身時總是受傷？原來是出于這5個原因

你有沒有過疑問，為什么你健身時總是受傷？而別人卻幾乎不受傷呢？原來只是出自于這5個原因！學(xué)習(xí)一下、了解一下，進(jìn)行一個備用吧。

第一個原因：運(yùn)動過度

運(yùn)動過度是比較常見的容易引發(fā)受傷的緣由。因?yàn)檫\(yùn)動過度其實(shí)是會傷害身體的行為，合理健身可讓我們的身體變得更加健康，但是如果不小心注意選擇適合我們的方式，我們就會變得容易受傷。選擇適合自己的力度進(jìn)行運(yùn)動很重要的，劃重點(diǎn)。

如果你是新手，就不應(yīng)該嘗試過重的力量訓(xùn)練和過高的組數(shù)，如果你沒有過多的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)，那需要從最小的組數(shù)和力度開始嘗試，不管是新手還是老手，都應(yīng)該遵循一周三次的頻率進(jìn)行訓(xùn)練，不應(yīng)該多也不應(yīng)該少。

第二個原因：沒有熱身

沒有熱身同樣容易導(dǎo)致我們變得易受傷。因?yàn)闊嵘砭褪沁B接我們身體兩個狀態(tài)的紐帶，這兩個狀態(tài)分別是運(yùn)動狀態(tài)和非運(yùn)動的靜止?fàn)顟B(tài)。

我們通過熱身提高心率，讓身體變得有所準(zhǔn)備，那么接下來的運(yùn)動還會傷害到我們嗎？還會影響到我們嗎？自然是不會啦，熱身可以降低我們受傷的可能性，是最不可缺少的運(yùn)動前必備的工作。

第三個原因：運(yùn)動姿勢錯誤

運(yùn)動姿勢錯誤的話，自然是容易引發(fā)什么不好的后果啦，保障正確的運(yùn)動姿勢可是很重要的喲。接下來我們舉例來說明，深蹲是一項(xiàng)我們所有人都很熟悉的無氧運(yùn)動，相信你就算沒有做過也有聽說過，畢竟這項(xiàng)運(yùn)動真的是很經(jīng)典、很出名啊。但是你知道這項(xiàng)小小的運(yùn)動如果做不好的話，就會引發(fā)什么問題嗎？我們?nèi)绻紫氯ド眢w的角度有問題，比如說是膝蓋和髖部之間的關(guān)系沒有調(diào)節(jié)好，就容易造成膝蓋內(nèi)翻嗎？

為了避免運(yùn)動傷，我們應(yīng)該調(diào)節(jié)髖部高度，始終高于膝蓋，哦，開個玩笑，我們不是說這個。我們是說，為了避免運(yùn)動傷，我們必須盡量學(xué)習(xí)一下各類動作的做法、多學(xué)多練多看多記。

第四個原因：沒有集中注意力

健身的時候沒有集中注意力，也是危險的，同樣容易引發(fā)問題的喲。因?yàn)槲覀冊谶\(yùn)動的時候，必須要集中注意力，全神貫注進(jìn)行每一個動作。其實(shí)健身也不是特別安全的事兒，如果不注意起來的話，就容易埋下諸多隱患。

第五個原因：身體協(xié)調(diào)性太差

你知道嗎？如果一個人的身體的協(xié)調(diào)性太差的話，那這個人同樣容易引發(fā)運(yùn)動傷，而且容易引發(fā)一些急性的運(yùn)動傷。這是很可怕的，所以我們平日里多多練習(xí)身體協(xié)調(diào)性也是蠻重要的事情呢。那我們又要怎么去練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性呢？我們需要進(jìn)行一些類似于瑜伽、乒乓球、羽毛球之類的運(yùn)動。