健身太枯燥，堅(jiān)持一段時(shí)間就放棄了？這3個(gè)方法讓健身不再無(wú)聊

很多人之所以健身不久就放棄了，絕大多數(shù)就是因?yàn)樘菰锪?，要是能夠采取豐富多彩的訓(xùn)練方式，相信很多人一定可以堅(jiān)持下來(lái)的，那么固化姿勢(shì)讓人感到無(wú)聊？3個(gè)方法擺脫訓(xùn)練乏味的困境。

如果你剛健身不久的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)健身的動(dòng)作，都會(huì)要求你這樣做或是那樣做，所以就會(huì)形成固化姿勢(shì)的印象，好像不按照要求來(lái)的話，就會(huì)一點(diǎn)作用都沒(méi)有，甚至?xí)杆俚淖屇愕纳眢w受到傷害。

健身首先要學(xué)會(huì)的，就是如何去約束自己，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是按照要求來(lái)，這也是自律的第一步，如果你的意識(shí)不能主導(dǎo)行為的話，那么就很難達(dá)到健身訓(xùn)練的要求，就更不要說(shuō)練到何種地步了。

還得身材都是通過(guò)大量重復(fù)的動(dòng)作堆積出來(lái)的，一塊肌肉可能要鍛煉上百次才會(huì)增加一點(diǎn)圍度，所以固化的姿勢(shì)確實(shí)是有效的，只不過(guò)會(huì)讓我們感到無(wú)聊或者枯燥罷了，這才是問(wèn)題的所在。

之所以會(huì)讓你感到?jīng)]有樂(lè)趣，是因?yàn)槊總€(gè)動(dòng)作所完成的次數(shù)太多了，這時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾又亓?，讓自己保持在一個(gè)范圍之內(nèi)，如果你想增肌的話，就堅(jiān)持每組完成八到十二次，做完就換下一個(gè)動(dòng)作。

在多個(gè)動(dòng)作的組合之下，以及做到最后的痛苦感受，相信自己一定不會(huì)出現(xiàn)無(wú)聊的感覺(jué)的，再想想自己成為肌肉男模的時(shí)候，就更不會(huì)覺(jué)得沒(méi)有樂(lè)趣了，如果還是不夠的話，就嘗試下面這些方法。

方法一：深入的去了解每個(gè)動(dòng)作

當(dāng)我們對(duì)某個(gè)事物深入的進(jìn)行了解時(shí)，總會(huì)發(fā)現(xiàn)新的發(fā)光點(diǎn)，對(duì)于健身訓(xùn)練來(lái)說(shuō)一樣如此，如果你覺(jué)得某個(gè)動(dòng)作做起來(lái)很枯燥的話，那么就去探究為何這樣做，以及會(huì)讓自己產(chǎn)生怎樣的變化。

知道了做的理由之后，自然就會(huì)充滿去完成動(dòng)作的動(dòng)力，因?yàn)槲覀冃枰@些動(dòng)作所帶來(lái)的效果，再者就是要怎么做才會(huì)有效，而不是怎么模仿才會(huì)像，模仿來(lái)的始終會(huì)差些，而利用正確肌肉驅(qū)使的動(dòng)作才是王道。

方法二、用不同的器械去完成

對(duì)同一個(gè)部位的肌肉來(lái)說(shuō)，可能鍛煉的方法有好幾種，甚至可以用到的器械也有很多，比如最簡(jiǎn)單的二頭彎舉，就可以用啞鈴，杠鈴甚至其他器械來(lái)完成，而不同的器械做法又有所不同。

所以在做的足夠多而感到枯燥時(shí)，就可以換一種器械來(lái)做，從中就會(huì)發(fā)現(xiàn)到不同器械的效果也是有所差異的，弄清楚這些差異之后，我們的訓(xùn)練水平就會(huì)提高許多，這就是提高自己的過(guò)程。

方法三：換一種訓(xùn)練模式

不同的動(dòng)作安排就和化學(xué)藥劑一樣，按照不同的時(shí)間去添加的話，就會(huì)產(chǎn)生不同的反應(yīng)，所以我們可以嘗試著更換動(dòng)作完成的順序，以及相互之間的組合順序，例如在背部訓(xùn)練中嘗試超級(jí)組。