健身運(yùn)動(dòng)的健身經(jīng)驗(yàn)

不要長(zhǎng)時(shí)光占著器材玩手機(jī)。不要疏忽肩部肌肉的錘煉，三角肌會(huì)讓你穿衣更挺立的，會(huì)讓你在夏天更誘人。不要不注意對(duì)手段的維護(hù)。如果是大重量訓(xùn)練的話建議籌備護(hù)腕，手段受傷了你的健身計(jì)劃里基礎(chǔ)只能選擇蹲腿了。不要只做仰臥起坐，尤其過(guò)錯(cuò)的仰臥起坐，你認(rèn)為練腹肌，實(shí)際練的是腰間盤突出和頸椎病。

注意衛(wèi)生。如果你是出汗體質(zhì)那么請(qǐng)自帶毛巾或紙巾，不要讓他人反感?；蛘?，如果你足夠英勇和性感的話可以設(shè)備全身防汗緊身衣和棒球帽。

不要不懂就胡亂搭配吃補(bǔ)劑，尤其聽(tīng)信賣家的傾銷說(shuō)辭，更不要在基本飲食都沒(méi)做好，沒(méi)彌補(bǔ)夠的情形下補(bǔ)劑論。不要在健身路上獨(dú)自前行，也不要對(duì)生疏人過(guò)度熱忱。多數(shù)的健身大神都還是愛(ài)好很樂(lè)意與人分享經(jīng)驗(yàn)的。有什么疑問(wèn)可以在適合的時(shí)光與適合的地點(diǎn)與之交談，比如組間休息，換衣服或者洗澡的時(shí)候。但不要過(guò)度占用別人的時(shí)光，相互懂得，相互尊敬。做一個(gè)不煩人的小白。

請(qǐng)把健身當(dāng)事業(yè)。健身是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)的進(jìn)程，也是一個(gè)很遼闊的范疇。健身并不比別的范疇簡(jiǎn)略多少，這里包含身材學(xué)，養(yǎng)分學(xué)，試問(wèn)還有比人體更龐雜的體系和構(gòu)造嗎？如果你足夠外向，那就多多與人交換。最主要的是多看點(diǎn)專業(yè)的書(shū)籍和文章，對(duì)你有所晉升。

你可以不會(huì)制訂計(jì)劃，但要有所懂得，并且應(yīng)當(dāng)要逐漸學(xué)著制造自己的訓(xùn)練計(jì)劃。當(dāng)你對(duì)自己的身材有了一個(gè)蘇醒的認(rèn)知之后，學(xué)會(huì)給自己的身材做計(jì)劃，并且做好相應(yīng)的訓(xùn)練記載，比如每一次訓(xùn)練的重量，下次訓(xùn)練該動(dòng)作時(shí)候應(yīng)當(dāng)斟酌重量上加5kg或者10kg，只有這樣，你才會(huì)不斷提高。