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了解健身與不健身的差距有哪些？
如今越來(lái)越多的人，為追求健康的身體和生活，都加入到了全民健身的隊(duì)伍中。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅能帶給我們挺拔優(yōu)美的體態(tài)、氣色紅潤(rùn)的臉龐，還能在日積月累中，與不健身的人逐漸拉開(kāi)差距。健身VS不健身健康的差距不健身的人容易因肥胖，患上糖尿病、冠心病、脂肪肝等疾病，而經(jīng)常健身的人，能保持正常的體脂范圍，經(jīng)過(guò)適宜強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，還可改善和增強(qiáng)身體的各項(xiàng)機(jī)能，對(duì)預(yù)防疾病有著積極的作用。身材的差距很多長(zhǎng)期缺乏鍛煉的人，身材會(huì)逐漸發(fā)福，讓人顯得油膩且滄桑，而保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，體型更具有肌肉感和線條感，能擁有讓人羨慕的身材。心情的差距不健身的人，面對(duì)壓力時(shí)，不好的情緒會(huì)慢慢堆積，容易變得暴躁易怒，而堅(jiān)持健身的人，會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力和不良情緒，擁有樂(lè)觀與積極的
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跑步機(jī)介紹
歷史1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺(tái)家用的跑步機(jī)， 設(shè)計(jì)師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。這臺(tái)跑步機(jī)誕生代表了現(xiàn)代意義上真正的家用跑步機(jī)，歐美國(guó)家的人開(kāi)始接受家里的跑步。不過(guò)開(kāi)始的跑步機(jī)，也只能在上面快走，跑步有點(diǎn)不舒服。1969年誕生可全球第一臺(tái)心率訓(xùn)練跑步機(jī)， 把心率監(jiān)測(cè)安裝在跑步機(jī)是全世界一大創(chuàng)舉，為全世界以后發(fā)展健身器材指明了方向.運(yùn)動(dòng)時(shí)心率是人體狀態(tài)好的顯示器，在歐美，監(jiān)控心率合理的控制自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與科學(xué)健身已經(jīng)是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標(biāo)。在中國(guó)截止到2015年只有少數(shù)運(yùn)動(dòng)者意識(shí)到去監(jiān)控自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。將自己的運(yùn)動(dòng)心率控制在合理目標(biāo)值范圍，可以輕松達(dá)到減肥效果同時(shí)避免了運(yùn)動(dòng)過(guò)渡帶來(lái)的傷害。而且
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別在跑步機(jī)上一邊跑步一邊看電視
看到有許多人說(shuō)跑步機(jī)傷膝蓋傷膝蓋的，就以個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)說(shuō)，每次使用跑步機(jī)不超過(guò)1小時(shí)，每次跑過(guò)之后隔一天再上跑步機(jī)根本就不可能出現(xiàn)傷膝蓋的情況。如果這樣膝蓋都會(huì)受傷，要么是沒(méi)做好熱身，要么是體重太高或肌肉太弱，要么就是在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候同時(shí)在做別的事情導(dǎo)致動(dòng)作變形引起的。除此之外再想不出第四種可能。跑步機(jī)跑步，一定不要看電視，最好也不要聽(tīng)書或者小說(shuō)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)就算了。因?yàn)榕懿綑C(jī)上需要隨時(shí)平衡自己的身體，如果你分心了，肯定跑步姿勢(shì)不會(huì)正確。我看了太多人拿著PAD放跑步機(jī)上一邊看一邊跑，強(qiáng)烈不贊成。同時(shí)，坡度能不選就不選，盲目選擇坡度容易傷腰。最后，在跑步機(jī)上跑步還有一個(gè)許多人可能不會(huì)怎么注意到的小細(xì)節(jié)，那就是膝蓋不要超過(guò)腳尖，很多人
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臀橋機(jī)的使用方法，其實(shí)很容易
在開(kāi)始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，我們一定要先了解動(dòng)作的做法，這樣才能夠保證我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中不受傷，并且能夠把動(dòng)作做好，從而達(dá)到良好的鍛煉效果。比如我們?cè)谑褂猛螛驒C(jī)瘦身時(shí)，也要注意掌握正確的使用方法，那來(lái)看一下臀橋機(jī)使用方法。臀橋機(jī)使用方法：臀橋動(dòng)作：一開(kāi)始讓我們身體靠在器械的背部擋板位置，此時(shí)我們的身體是在器械兩個(gè)擋板的中間，這時(shí)候我們的雙腿接觸地面，身體其它部位除了背部靠近擋板位置，其它均是不借力的。這時(shí)候我們的腰腹部是向下沉的，動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，我們腹部發(fā)力，讓我們能夠?qū)踉诟共可戏降膿醢逑蛏蠐纹?，直到感覺(jué)我們的腹部是向上起來(lái)的，腰部也是彎曲的，此時(shí)身體行程一個(gè)臀橋。那么我們就可以放松，接下來(lái)再重新開(kāi)始動(dòng)作。臀橋機(jī)使用時(shí)應(yīng)該注意什么？在使用這個(gè)器
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新手啞鈴訓(xùn)練的5個(gè)注意事項(xiàng)
想要健身，又不想去健身房，但即便是徒手訓(xùn)練的專家也知道，想要訓(xùn)練出健美的體型，必要的健身器械配合是必不可少的。而如果你僅僅是想要讓自己變的更強(qiáng)壯一些，而不是想要渾身爆炸般的肌肉的話，使用啞鈴來(lái)強(qiáng)化自己的力量訓(xùn)練，就是一個(gè)性價(jià)比非常高的選擇。使用啞鈴鍛煉，需要通過(guò)不同的動(dòng)作來(lái)激活全身不同部位的肌肉，比如深蹲抬膝轉(zhuǎn)身，鍛煉的就是臀大肌、腘繩肌、股四頭肌和腹??；而提踵頭上屈臂則可以鍛煉小腿、腹肌和肱二頭肌......啞鈴但是，在使用啞鈴訓(xùn)練之余，我們也要注意好對(duì)自己身體的保護(hù)和休息，尤其是新手在使用啞鈴健身的時(shí)候，有幾個(gè)點(diǎn)一定要注意一下：1、從大肌群練習(xí)新手建議多關(guān)注大肌群的發(fā)展，如胸背，臀腿等，大肌群作為肌肉與力量的基礎(chǔ)，不但能提高你的
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健身器材之練就完美肩背線條的健身方法
健身是練就完美身材的佳途徑，當(dāng)然，想要得到健身的佳效果，健身器材不可缺少。各位愛(ài)美的女士想要有完美的肩背線條知道應(yīng)該選擇什么健身器材嗎?練就完美肩背線條的健身器材坐式高拉訓(xùn)練器坐穩(wěn)以后雙腳腳尖向前，雙手握住橫桿，每只手的握距要比肩寬一個(gè)手掌左右，身體稍微向后傾斜。主要的動(dòng)作就是將橫桿向下拉，拉到下巴處就可以了。向下拉的時(shí)候速度要快，而往回放時(shí)就放慢一些。向下拉橫桿時(shí)可以明顯感到背部的收緊感覺(jué)。杠鈴站立時(shí)腳尖向前，雙腳之間距離比肩略寬。膝蓋彎曲，挺胸，雙手握杠鈴的握距與肩同寬。下肢要收緊臀部，保持穩(wěn)定性。用背部的收縮力量將杠鈴拉向自己的腹部中段，停頓幾秒再慢慢放下。杠鈴鍛煉的主要效果也是使背部緊實(shí)。一個(gè)人連續(xù)15次可以舉起的杠鈴重量就
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2021中國(guó)健身行業(yè)發(fā)展環(huán)境（PEST）分析：疫情催化健身需求，未來(lái)發(fā)展空間巨大
健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操，瑜伽可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。1、政策環(huán)境分析（P）在國(guó)家全民健身政策的積極推動(dòng)下，健身理念已深入人心，近年來(lái)黨和政府及相關(guān)監(jiān)管部門頒布了諸多政策，為中國(guó)健身行業(yè)的騰飛提供了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。據(jù)我國(guó)最新發(fā)布的《全民健身計(jì)劃（2021—2025年）》，到2025年，全民健身公共服務(wù)體系更加完善，人民群眾體育健身更加便利，健身熱情進(jìn)一步提高，各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參與人數(shù)持續(xù)提升，經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達(dá)到38.5%，縣（市、區(qū)）、鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）、行政村（社區(qū)）三級(jí)公共健身設(shè)施和社區(qū)15分鐘健身圈實(shí)現(xiàn)全覆蓋，每千人擁有社會(huì)體育
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物聯(lián)網(wǎng)（IoT）技術(shù)，正悄悄改變傳統(tǒng)健身行業(yè)
拿起手機(jī)，只需要簡(jiǎn)單操作，就可以在回家前設(shè)置好家里的溫度與燈光；打開(kāi)購(gòu)物應(yīng)用，一眼便可以看到配送員目前所在的具體位置；乘坐公共交通工具不必再刷公交卡，只需手機(jī)一掃即可......隨著物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)（IoT）、人工智能等日趨成熟，這些新時(shí)代產(chǎn)物被不斷地應(yīng)用到各行各業(yè)當(dāng)中，并且大部分都碰撞出了精彩的火花，刷新了現(xiàn)代人的生活方式和消費(fèi)模式。而對(duì)于健身行業(yè)來(lái)說(shuō)，物聯(lián)網(wǎng)健身產(chǎn)品也在近幾年來(lái)不斷孵化，正悄悄的在改變傳統(tǒng)健身行業(yè)。一、傳統(tǒng)健身房的挑戰(zhàn)2012年以來(lái)，我國(guó)健身產(chǎn)業(yè)市場(chǎng)規(guī)模持續(xù)增長(zhǎng)，2012-2017年期間，行業(yè)產(chǎn)值年均復(fù)合增長(zhǎng)率為6.7%，預(yù)計(jì)到2022年，產(chǎn)業(yè)規(guī)模將超過(guò)2000億元。龐大的增長(zhǎng)幅度數(shù)據(jù)說(shuō)明了我國(guó)健身市場(chǎng)的發(fā)展?jié)摿薮蟆?/p> 查看詳情
蝴蝶機(jī)如何使用，健身房蝴蝶機(jī)使用教程
越來(lái)越多的人在健身房使用健身器材健身，因?yàn)槠鞑牟粌H能夠輔助我們鍛煉，還能讓我們健身更加有效。蝴蝶機(jī)就是一個(gè)很好的健身器材，在健身房很受歡迎哦!下面就讓山東天展健身器材小編來(lái)告訴你蝴蝶機(jī)如何使用。蝴蝶機(jī)使用方法在健美人士眼中，胸部的中縫部位可謂“難中之難”的運(yùn)動(dòng)部分。健美明星們胸肌中縫兩側(cè)的厚度與整個(gè)胸肌相一致，中縫窄而又窄，宛如一線。而練了多年的人整個(gè)胸肌往往是越向中間肌肉越薄弱，與兩側(cè)的發(fā)達(dá)程度毫不相符。為了更好塑造完美曲線，蝴蝶機(jī)成為健美人士的首選。很多人對(duì)蝴蝶機(jī)并不是很了解，也許在健身房看過(guò)，但是不知道應(yīng)該怎么使用，蝴蝶機(jī)夾胸也稱為蝴蝶機(jī)飛鳥(niǎo)，它主要鍛煉胸肌的“溝溝”，讓胸大肌看起來(lái)更加飽滿。它的目標(biāo)鍛煉部位是胸大肌的分離度。
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為什么先做無(wú)氧再做有氧減脂效果更好？
增肌、減脂一直以來(lái)是健身人群最為關(guān)注的兩個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)，但有一個(gè)非常有意思的現(xiàn)象：有的減脂的人怕掉肌肉，有的減脂人卻怕長(zhǎng)肌肉，這兩種擔(dān)憂體現(xiàn)出男生和女生的不同。男生喜歡肌肉量多一點(diǎn)這樣看起來(lái)會(huì)比較結(jié)實(shí)，但是增肌過(guò)程中難免伴隨著脂肪增長(zhǎng)。所以最后的結(jié)果是肌肉量多了脂肪也多了，脂肪一多肌肉線條就不明顯了，為了讓肌肉形態(tài)更好看于是就開(kāi)始減脂計(jì)劃。女生都想要自己瘦一點(diǎn)，看起來(lái)纖細(xì)一點(diǎn)。我們熟知的減脂方法就是器械訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練，可以保證肌肉質(zhì)量的同時(shí)消耗大量的熱量，達(dá)到減脂效果。但大多數(shù)女生比較抗拒無(wú)氧（練器械），誤以為會(huì)有明顯肌肉。其實(shí)肌肉的生長(zhǎng)和肌肉的減少?zèng)]我們想象中那么簡(jiǎn)單?；蛟S有人告訴你，想減肥，先有氧后無(wú)氧；想增肌，先無(wú)氧后有氧！其實(shí)，
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保持健身有什么好處呢?
現(xiàn)在許多人意識(shí)到鍛煉的重要性，并將通過(guò)各種形式的鍛煉來(lái)保持健康。 在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，除了改善身體機(jī)能，還可以達(dá)到降血脂的目的，暢通血液循環(huán)，降低許多疾病的患病率。 那么，保持健身有什么好處呢?接下來(lái)一起了解一下吧。1、促進(jìn)血液循環(huán)堅(jiān)持健身可以收獲許多的好處。比如，健身一段時(shí)間后可以發(fā)現(xiàn)自己的血液循環(huán)得到了改善。因?yàn)樵诮∩淼倪^(guò)程中，身體會(huì)消耗能量，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)速度加快，可以達(dá)到擴(kuò)張血管的目的，還可以降低血液的粘稠度，同時(shí)穩(wěn)定血糖，血壓等，均對(duì)心血管疾病的預(yù)防有幫助。因此，想要維持身體健康狀態(tài)防止老年階段出現(xiàn)這些慢性疾病，需要積極投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，身體保養(yǎng)得當(dāng)，各項(xiàng)指標(biāo)維持合理，才能降低疾病的患病率。2、降低體重堅(jiān)持健身收獲的好處頗多，能夠
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運(yùn)動(dòng)飲料不是你想喝就能隨便喝的哦
啊，著名的電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)飲料商喜歡談?wù)撍鼈?，但它們是什么？為什么我們需要它們？如果我們攝入不足會(huì)怎樣？電解質(zhì)是鹽類，不是說(shuō)你吃的鹽，不懂的自己去看看初中化學(xué)或者直接度娘，謝謝。實(shí)際上，他們是通過(guò)食物攝入體內(nèi)的鹽類。電解質(zhì)溶解為正負(fù)離子，并在水中導(dǎo)電。最常見(jiàn)的一種是氯化鈉，即最常見(jiàn)的食鹽，它們是你身體中最常見(jiàn)的無(wú)機(jī)鹽，被認(rèn)為是一種重要離子，因?yàn)樗鼈兛刂浦覀凅w內(nèi)細(xì)胞液的流動(dòng)和神經(jīng)信號(hào)的傳導(dǎo)。細(xì)胞膜上的離子通道調(diào)節(jié)正負(fù)離子進(jìn)出細(xì)胞，水分子跟隨帶電離子，總是流向電解質(zhì)多的一側(cè)。多謝細(xì)胞滲透性，沒(méi)有水鹽平衡行為，我們的細(xì)胞會(huì)皺縮，會(huì)死亡甚至漲破。在神經(jīng)細(xì)胞中，通過(guò)離子通道的神經(jīng)遞質(zhì)，會(huì)激發(fā)電信號(hào)來(lái)指揮身體正常運(yùn)作。沒(méi)錯(cuò)，電解質(zhì)在人體內(nèi)保持恒定
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